Ant 2020/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Ant 新北市
ID 197096

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29.0 km | 03:15:50 | 06:45/km | 第14半馬

MERRELL 2020 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2020-01-12
成績	03:15:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'55")

00:33'55" (+03'01")

01:08'13" (+01'19")

10 km

(01:08'13")

00:34'18" (+03'24")

15 km

(01:42'08")

00:33'55" (+03'01")

01:06'54"

20 km

(02:15'07")

00:32'59" (+02'05")

25 km

(02:46'01")

00:30'54"

00:00'00"

Finish

(03:15:50)

日期: 2020-01-12 06:36 - 總爬升: 375 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1846 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 12°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+02'41")

1000 / 1000

2

06'56"

(14'13")

06'56" (+02'20")

1000 / 2000

3

06'22"

(20'35")

06'22" (+01'46")

1000 / 3000

4

06'28"

(27'04")

06'28" (+01'52")

1000 / 4000

5

06'50"

(33'54")

06'50" (+02'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 46.42 km

Mizuno wave rider 19 累積 : 1406.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

猛禽旺仔🌸 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'56"	00:14'13"
3	06'22"	00:20'35"
4	06'29"	00:27'04"
5	06'51"	00:33'55"
6	06'52"	00:40'47"
7	07'27"	00:48'14"
8	06'56"	00:55'10"
9	06'37"	01:01'47"
10	06'26"	01:08'13"
11	06'28"	01:14'41"
12	06'14"	01:20'55"
13	06'46"	01:27'41"
14	06'28"	01:34'09"
15	07'59"	01:42'08"
16	07'29"	01:49'37"
17	06'40"	01:56'17"
18	05'55"	02:02'12"
19	06'38"	02:08'50"
20	06'17"	02:15'07"
21	06'30"	02:21'37"
22	07'14"	02:28'51"
23	04'35"	02:33'26"
24	06'25"	02:39'51"
25	06'10"	02:46'01"
26	06'09"	02:52'10"
27	07'55"	03:00'05"
28	09'14"	03:09'19"
29	06'23"	03:15'42"
29.0	04'30"	03:15'50"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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