Shu-yi Yu 2020/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Shu-yi Yu 台中
ID 440439

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12.0 km | 01:11:51 | 05:59/km

MERRELL 2020 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2020-01-12
成績	01:11:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

日期: 2020-01-12 06:41 - 總爬升: 119 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 641 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 12°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'08")

05'42" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'39"

(16'47")

05'39" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'43"

(22'31")

05'43" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'42"

(28'13")

05'42" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Shu-yi Yu

·

賽前宣言: 🏃‍♀️

賽後評分: 好漢坡😅😅😅
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 98.57 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 54.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

🐸 Ken Chou 🐸, 余重益和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'43"	00:11'09"
3	05'39"	00:16'48"
4	05'43"	00:22'31"
5	05'42"	00:28'13"
6	06'33"	00:34'46"
7	06'47"	00:41'33"
8	05'31"	00:47'04"
9	06'09"	00:53'13"
10	05'52"	00:59'05"
11	06'11"	01:05'16"
12	05'10"	01:10'26"
12.3	05'12"	01:11'52"

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成績 : 04:56:26

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