Jy Huang 2020/01/12 訓練日誌

Jy Huang 台南
ID 400089

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Jy Huang

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:52:23 | 06:55/km | 第10馬

2020「愛上鹽山萬人傳愛」臺南61快道公益路跑

官方成績
日期	2020-01-12
成績	04:52:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'37")

00:29'37"

00:59'31"

10 km

(00:59'31")

00:29'54" (+00'17")

15 km

(01:29'53")

00:30'22" (+00'45")

01:02'39" (+03'08")

20 km

(02:02'10")

00:32'17" (+02'40")

25 km

(02:33'16")

00:31'06" (+01'29")

01:04'54" (+05'23")

30 km

(03:07'04")

00:33'48" (+04'11")

35 km

(03:51'09")

00:44'05" (+14'28")

01:27'59" (+28'28")

40 km

(04:35'03")

00:43'54" (+14'17")

Finish

(04:52:23)

日期: 2020-01-12 06:31 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2686 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'08")

1000 / 1000

06'04"

(11'59")

06'04" (+00'17")

1000 / 2000

05'56"

(17'56")

05'56" (+00'09")

1000 / 3000

05'53"

(23'50")

05'53" (+00'06")

1000 / 4000

05'47"

(29'37")

05'47"

1000 / 5000

展開計圈分析

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故鄉第十馬

賽前宣言: 在故鄉的第十馬

賽後評分: 風好大
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 206.56 km

ASICS GT-2000 6 累積 : 333.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Bryan Yen 說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'05"	00:12'01"
3	05'56"	00:17'57"
4	05'53"	00:23'50"
5	05'47"	00:29'37"
6	05'53"	00:35'30"
7	05'59"	00:41'29"
8	05'47"	00:47'16"
9	05'57"	00:53'13"
10	06'18"	00:59'31"
11	05'58"	01:05'29"
12	06'05"	01:11'34"
13	06'32"	01:18'06"
14	05'53"	01:23'59"
15	05'54"	01:29'53"
16	06'24"	01:36'17"
17	05'49"	01:42'06"
18	05'59"	01:48'05"
19	06'13"	01:54'18"
20	07'52"	02:02'10"
21	06'02"	02:08'12"
22	06'06"	02:14'18"
23	06'22"	02:20'40"
24	06'09"	02:26'49"
25	06'27"	02:33'16"
26	06'53"	02:40'09"
27	05'55"	02:46'04"
28	06'35"	02:52'39"
29	07'38"	03:00'17"
30	06'47"	03:07'04"
31	07'30"	03:14'34"
32	09'15"	03:23'49"
33	08'21"	03:32'10"
34	07'47"	03:39'57"
35	11'12"	03:51'09"
36	09'35"	04:00'44"
37	09'52"	04:10'36"
38	09'45"	04:20'21"
39	07'29"	04:27'50"
40	07'13"	04:35'03"
41	07'12"	04:42'15"
42	06'46"	04:49'01"
42.6	06'03"	04:52'25"