薄荷無尾熊 2020/01/12 訓練日誌

薄荷無尾熊台中
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薄荷無尾熊

恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 04:01:36 | 05:43/km | 第40馬

MERRELL 2020 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2020-01-12
成績	04:01:36
總名次	96 / 788
分組名次	20 / 107
平均速度	05:43/km

官方證書

薄荷無尾熊

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'50")

00:24'50"

00:52'34"

10 km

(00:52'34")

00:27'44" (+02'54")

15 km

(01:20'12")

00:27'38" (+02'48")

00:54'23" (+01'49")

20 km

(01:46'57")

00:26'45" (+01'55")

25 km

(02:12'36")

00:25'39" (+00'49")

00:54'15" (+01'41")

30 km

(02:41'12")

00:28'36" (+03'46")

35 km

(03:13'38")

00:32'26" (+07'36")

01:09'13" (+16'39")

40 km

(03:50'25")

00:36'47" (+11'57")

Finish

(04:01:36)

日期: 2020-01-12 06:30 - 總爬升: 686 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 2795 Cal - 平均步頻: 60 - 溫度: 12°C - 濕度: 82%

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賽前宣言: 邊跑邊欣賞日月潭的美景

賽後評分: 完賽證書和獎牌超有誠意！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 81.38 km

ASICS TARTHERZEAL 5 累積 : 659.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

世強, Chang(勇a) 〽🚴✈ 和其他 5 人說推

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Joe Lam 恭喜順利完賽！👏🏻👏🏻👏🏻👍🏻😊

2020-01-12 21:32 ·

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煌弟晚安恭喜高速完賽

2020-01-13 00:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'47"	00:09'53"
3	05'00"	00:14'53"
4	04'54"	00:19'47"
5	05'03"	00:24'50"
6	05'58"	00:30'48"
7	05'43"	00:36'31"
8	05'44"	00:42'15"
9	05'15"	00:47'30"
10	05'04"	00:52'34"
11	05'14"	00:57'48"
12	04'33"	01:02'21"
13	05'31"	01:07'52"
14	05'33"	01:13'25"
15	06'47"	01:20'12"
16	06'23"	01:26'35"
17	04'28"	01:31'03"
18	04'45"	01:35'48"
19	05'46"	01:41'34"
20	05'23"	01:46'57"
21	05'04"	01:52'01"
22	05'56"	01:57'57"
23	04'21"	02:02'18"
24	04'20"	02:06'38"
25	05'58"	02:12'36"
26	05'58"	02:18'34"
27	08'08"	02:26'42"
28	04'50"	02:31'32"
29	05'04"	02:36'36"
30	04'36"	02:41'12"
31	05'09"	02:46'21"
32	05'04"	02:51'25"
33	07'24"	02:58'49"
34	07'20"	03:06'09"
35	07'29"	03:13'38"
36	08'59"	03:22'37"
37	06'45"	03:29'22"
38	05'23"	03:34'45"
39	07'26"	03:42'11"
40	08'14"	03:50'25"
41	08'24"	03:58'49"
41.6	04'51"	04:01'39"