巨人謙 2020/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

巨人謙南投
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全馬 | 05:09:25 | 07:19/km | 第13馬

MERRELL 2020 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2020-01-12
成績	05:09:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'18")

00:26'18"

01:02'08"

10 km

(01:02'08")

00:35'50" (+09'32")

15 km

(01:36'19")

00:34'11" (+07'53")

01:08'44" (+06'36")

20 km

(02:10'52")

00:34'33" (+08'15")

25 km

(02:43'53")

00:33'01" (+06'43")

01:12'23" (+10'15")

30 km

(03:23'15")

00:39'22" (+13'04")

35 km

(04:05'49")

00:42'34" (+16'16")

01:27'54" (+25'46")

40 km

(04:51'09")

00:45'20" (+19'02")

Finish

(05:09:25)

日期: 2020-01-12 06:56 - 總爬升: 712 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 1971 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 12°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'30"

(10'56")

05'30" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'13"

(16'09")

05'13" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'15"

(21'24")

05'15" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'53"

(26'18")

04'53"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 平安完賽，繼續累馬！

賽後評分: 平安完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 228.61 km

美津濃皇速2 累積 : 1500.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chien Jung Chi 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'30"	00:10'56"
3	05'13"	00:16'09"
4	05'15"	00:21'24"
5	04'54"	00:26'18"
6	05'48"	00:32'06"
7	08'54"	00:41'00"
8	07'06"	00:48'06"
9	06'27"	00:54'33"
10	07'35"	01:02'08"
11	05'47"	01:07'55"
12	06'13"	01:14'08"
13	06'33"	01:20'41"
14	06'49"	01:27'30"
15	08'49"	01:36'19"
16	07'03"	01:43'22"
17	06'52"	01:50'14"
18	06'01"	01:56'15"
19	08'27"	02:04'42"
20	06'10"	02:10'52"
21	06'31"	02:17'23"
22	07'23"	02:24'46"
23	05'44"	02:30'30"
24	05'50"	02:36'20"
25	07'33"	02:43'53"
26	07'06"	02:50'59"
27	09'56"	03:00'55"
28	06'19"	03:07'14"
29	09'20"	03:16'34"
30	06'41"	03:23'15"
31	06'58"	03:30'13"
32	08'00"	03:38'13"
33	08'57"	03:47'10"
34	09'05"	03:56'15"
35	09'34"	04:05'49"
36	09'47"	04:15'36"
37	09'43"	04:25'19"
38	08'19"	04:33'38"
39	07'59"	04:41'37"
40	09'32"	04:51'09"
41	10'41"	05:01'50"
41.9	08'13"	05:09'25"

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成績 : 01:07:05

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