張烈鵬 2020/01/12 訓練日誌

張烈鵬新北市
ID 310243

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張烈鵬

全馬 | 04:06:27 | 05:50/km | 第12馬

MERRELL 2020 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2020-01-12
成績	04:06:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'26")

00:27'26" (+00'50")

00:55'46" (+00'49")

10 km

(00:55'46")

00:28'20" (+01'44")

15 km

(01:25'18")

00:29'32" (+02'56")

00:57'18" (+02'21")

20 km

(01:53'04")

00:27'46" (+01'10")

25 km

(02:19'40")

00:26'36"

00:54'57"

30 km

(02:48'01")

00:28'21" (+01'45")

35 km

(03:22'22")

00:34'21" (+07'45")

01:08'36" (+13'39")

40 km

(03:56'37")

00:34'15" (+07'39")

Finish

(04:06:27)

日期: 2020-01-12 06:29 - 地點: 日月潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 175 - 卡路里: 2086 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 12°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'38")

1000 / 1000

05'28"

(10'51")

05'28" (+00'43")

1000 / 2000

05'29"

(16'20")

05'29" (+00'44")

1000 / 3000

05'40"

(22'01")

05'40" (+00'55")

1000 / 4000

05'24"

(27'26")

05'24" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

張烈鵬

留言

賽後評分: 都很滿意！謝謝所有工作人員，辛苦了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 148.51 km

Nike ZoomFly 累積 : 733.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

余重益, Monica 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'29"	00:10'52"
3	05'29"	00:16'21"
4	05'40"	00:22'01"
5	05'25"	00:27'26"
6	06'12"	00:33'38"
7	06'05"	00:39'43"
8	04'49"	00:44'32"
9	05'41"	00:50'13"
10	05'33"	00:55'46"
11	05'49"	01:01'35"
12	05'11"	01:06'46"
13	05'33"	01:12'19"
14	06'04"	01:18'23"
15	06'55"	01:25'18"
16	06'34"	01:31'52"
17	04'45"	01:36'37"
18	05'16"	01:41'53"
19	05'32"	01:47'25"
20	05'39"	01:53'04"
21	05'26"	01:58'30"
22	05'23"	02:03'53"
23	04'59"	02:08'52"
24	04'56"	02:13'48"
25	05'52"	02:19'40"
26	06'02"	02:25'42"
27	07'12"	02:32'54"
28	05'11"	02:38'05"
29	05'03"	02:43'08"
30	04'53"	02:48'01"
31	05'08"	02:53'09"
32	05'42"	02:58'51"
33	07'46"	03:06'37"
34	07'48"	03:14'25"
35	07'57"	03:22'22"
36	07'53"	03:30'15"
37	06'01"	03:36'16"
38	05'19"	03:41'35"
39	06'57"	03:48'32"
40	08'05"	03:56'37"
41	07'41"	04:04'18"
41.5	04'37"	04:06'25"