Arthur 2020/01/12 訓練日誌

Arthur 台中
ID 260736

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Arthur

全馬 | 04:24:30 | 06:16/km | 第33馬

MERRELL 2020 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2020-01-12
成績	04:24:30
總名次	172 / 788
分組名次	49 / 223
平均速度	06:16/km

官方證書

Arthur

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'22")

00:29'22" (+00'18")

01:00'45" (+00'41")

10 km

(01:00'45")

00:31'23" (+02'19")

15 km

(01:30'39")

00:29'54" (+00'50")

01:00'13" (+00'09")

20 km

(02:00'58")

00:30'19" (+01'15")

25 km

(02:30'02")

00:29'04"

01:00'04"

30 km

(03:01'02")

00:31'00" (+01'56")

35 km

(03:34'55")

00:33'53" (+04'49")

01:11'02" (+10'58")

40 km

(04:12'04")

00:37'09" (+08'05")

Finish

(04:24:30)

日期: 2020-01-12 06:30 - 總爬升: 693 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 好日 - 平均心率: 143 - 卡路里: 3302 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 12°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'38")

1000 / 1000

05'53"

(11'49")

05'53" (+00'35")

1000 / 2000

05'48"

(17'38")

05'48" (+00'30")

1000 / 3000

05'55"

(23'34")

05'55" (+00'37")

1000 / 4000

05'47"

(29'21")

05'47" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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選舉過後..心情平靜..人生就如跑馬..還是需要靠自己去完賽...

賽前宣言: 再來一次...

賽後評分: 跑完沒有沖洗間
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 272.69 km

MIZUNO 皇速2 WIDE 累積 : 2207.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

余重益, 胡忠延和其他 8 人說推

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觀看另 2 則留言

劉師兄恭喜郁哥再下一🐎！！

2020-01-13 18:41 ·

1 個人推

Arthur 同喜同賀啦！

2020-01-13 19:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'53"	00:11'50"
3	05'49"	00:17'39"
4	05'55"	00:23'34"
5	05'48"	00:29'22"
6	06'20"	00:35'42"
7	06'33"	00:42'15"
8	05'46"	00:48'01"
9	05'57"	00:53'58"
10	06'47"	01:00'45"
11	05'42"	01:06'27"
12	05'18"	01:11'45"
13	06'00"	01:17'45"
14	05'53"	01:23'38"
15	07'01"	01:30'39"
16	06'43"	01:37'22"
17	05'58"	01:43'20"
18	05'39"	01:48'59"
19	06'08"	01:55'07"
20	05'51"	02:00'58"
21	05'52"	02:06'50"
22	06'12"	02:13'02"
23	05'28"	02:18'30"
24	05'32"	02:24'02"
25	06'00"	02:30'02"
26	06'04"	02:36'06"
27	07'14"	02:43'20"
28	05'53"	02:49'13"
29	06'06"	02:55'19"
30	05'43"	03:01'02"
31	05'46"	03:06'48"
32	05'56"	03:12'44"
33	07'23"	03:20'07"
34	07'27"	03:27'34"
35	07'21"	03:34'55"
36	08'16"	03:43'11"
37	07'09"	03:50'20"
38	06'30"	03:56'50"
39	07'10"	04:04'00"
40	08'04"	04:12'04"
41	08'16"	04:20'20"
42	10'43"	04:31'03"
42.2	20'25"	04:35'11"