張閔雄 2020/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

張閔雄台中
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全馬 | 05:18:54 | 07:33/km | 第37馬

MERRELL 2020 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2020-01-12
成績	05:18:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'22")

00:28'22"

00:59'00"

10 km

(00:59'00")

00:30'38" (+02'16")

15 km

(01:32'54")

00:33'54" (+05'32")

01:08'52" (+09'52")

20 km

(02:07'52")

00:34'58" (+06'36")

25 km

(02:40'31")

00:32'39" (+04'17")

01:07'58" (+08'58")

30 km

(03:15'50")

00:35'19" (+06'57")

35 km

(04:00'41")

00:44'51" (+16'29")

01:43'40" (+44'40")

40 km

(04:59'30")

00:58'49" (+30'27")

Finish

(05:18:54)

日期: 2020-01-12 06:40 - 總爬升: 704 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 3212 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 12°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'13")

05'36" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'45"

(16'59")

05'45" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'58"

(22'58")

05'58" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'23"

(28'21")

05'23"

1000 / 5000

展開計圈分析

第31馬無傷完走

賽前宣言: 31馬加油

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 260.55 km

🐊母子鱷魚ㄚ拖三代軍綠（40）累積 : 817.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Alan Chen 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'37"	00:11'14"
3	05'46"	00:17'00"
4	05'59"	00:22'59"
5	05'23"	00:28'22"
6	06'31"	00:34'53"
7	06'32"	00:41'25"
8	05'28"	00:46'53"
9	05'51"	00:52'44"
10	06'16"	00:59'00"
11	06'10"	01:05'10"
12	05'24"	01:10'34"
13	07'12"	01:17'46"
14	06'45"	01:24'31"
15	08'23"	01:32'54"
16	07'04"	01:39'58"
17	07'30"	01:47'28"
18	06'17"	01:53'45"
19	07'51"	02:01'36"
20	06'16"	02:07'52"
21	06'18"	02:14'10"
22	07'44"	02:21'54"
23	05'53"	02:27'47"
24	05'43"	02:33'30"
25	07'01"	02:40'31"
26	06'24"	02:46'55"
27	08'09"	02:55'04"
28	06'26"	03:01'30"
29	06'32"	03:08'02"
30	07'48"	03:15'50"
31	06'22"	03:22'12"
32	07'20"	03:29'32"
33	09'02"	03:38'34"
34	11'49"	03:50'23"
35	10'18"	04:00'41"
36	12'02"	04:12'43"
37	11'29"	04:24'12"
38	11'56"	04:36'08"
39	10'39"	04:46'47"
40	12'43"	04:59'30"
41	11'46"	05:11'16"
42	07'27"	05:18'43"
42.0	05'45"	05:18'55"

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成績 : 04:56:26

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