Chen SK 2020/01/12 訓練日誌

Chen SK 苗栗
ID 409281

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Chen SK

29.0 km | 02:49:35 | 05:50/km | 第11半馬

MERRELL 2020 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2020-01-12
成績	02:49:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'53")

00:25'53"

00:54'23"

10 km

(00:54'23")

00:28'30" (+02'37")

15 km

(01:22'31")

00:28'08" (+02'15")

00:57'15" (+02'52")

20 km

(01:51'38")

00:29'07" (+03'14")

25 km

(02:19'07")

00:27'29" (+01'36")

00:00'00"

Finish

(02:49:35)

日期: 2020-01-12 06:37 - 總爬升: 377 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2088 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 12°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'20")

1000 / 1000

05'10"

(10'17")

05'10" (+00'24")

1000 / 2000

05'10"

(15'27")

05'10" (+00'24")

1000 / 3000

05'16"

(20'44")

05'16" (+00'30")

1000 / 4000

05'07"

(25'51")

05'07" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 56.24 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 706.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chen SK, ivory 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'10"	00:10'18"
3	05'11"	00:15'29"
4	05'17"	00:20'46"
5	05'07"	00:25'53"
6	05'52"	00:31'45"
7	06'26"	00:38'11"
8	05'12"	00:43'23"
9	05'32"	00:48'55"
10	05'28"	00:54'23"
11	05'28"	00:59'51"
12	04'47"	01:04'38"
13	05'44"	01:10'22"
14	05'17"	01:15'39"
15	06'52"	01:22'31"
16	06'45"	01:29'16"
17	05'41"	01:34'57"
18	05'15"	01:40'12"
19	05'31"	01:45'43"
20	05'55"	01:51'38"
21	05'35"	01:57'13"
22	05'49"	02:03'02"
23	05'05"	02:08'07"
24	05'33"	02:13'40"
25	05'27"	02:19'07"
26	06'35"	02:25'42"
27	08'03"	02:33'45"
28	09'36"	02:43'21"
28.9	07'15"	02:49'38"