陳明忠 2020/01/14 訓練日誌

陳明忠宜蘭
ID 51280

122 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳明忠

11.4 km | 01:12:11 | 06:20/km

日期: 2020-01-14 18:01 - 平均心率: 140 - 卡路里: 804 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 19°C - 濕度: 75%

Pace: 07'18" / 06'55" / 06'39" / 06'36" / 06'15" / 06'07" / 06'12" / 06'07" / 06'01" / 05'49" / 05'53" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'18"

(07'18")

07'18" (+01'29")

1000 / 1000

06'54"

(14'13")

06'54" (+01'05")

1000 / 2000

06'39"

(20'52")

06'39" (+00'50")

1000 / 3000

06'35"

(27'28")

06'35" (+00'46")

1000 / 4000

06'15"

(33'43")

06'15" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

陳明忠

留言

捐全血500cc休足3天，比以前不休息好跑多了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 118.81 km

夾腳拖 3代累積 : 4202.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

みが, 陳再雄和其他 6 人說推

留言

阿布拉明忠晩安😴
捐血完，會不會頭暈
做公益，非常棒👍👍👍
夜跑愉快～💤

2020-01-14 20:30 ·

1 個人推

陳明忠這次目前不會頭暈

2020-01-14 20:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'55"	00:14'13"
3	06'39"	00:20'52"
4	06'36"	00:27'28"
5	06'15"	00:33'43"
6	06'07"	00:39'50"
7	06'12"	00:46'02"
8	06'07"	00:52'09"
9	06'01"	00:58'10"
10	05'49"	01:03'59"
11	05'53"	01:09'52"
11.4	05'56"	01:12'12"