施清文 2020/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

施清文彰化
ID 271455

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5.0 km | 00:23:41 | 04:43/km

日期: 2020-01-16 05:35 - 平均心率: 149 - 卡路里: 344 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 92%

Pace: 05'05" / 04'59" / 04'54" / 04'57" / 03'46" / 01'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 178.50 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳政彥, Fen 和其他 3 人說推

·

Fen 運動愉快

2020-01-16 15:28 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'59"	00:10'04"
3	04'54"	00:14'58"
4	04'57"	00:19'55"
5	03'46"	00:23'41"
5.0	01'44"	00:23'42"

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