Brian Wu 2020/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

Brian Wu 澎湖
ID 456484

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10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

2020 線上健康ZOO跑賽事

官方成績
日期	2020-01-11
成績	00:54:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

日期: 2020-01-17 17:26 - 平均心率: 157 - 卡路里: 505 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'35"

(10'58")

05'35" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'36"

(16'35")

05'36" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'25"

(22'00")

05'25" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'28"

(27'29")

05'28" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

加油，一次比一次進步，可是為什麼腳底又有瘀血了.....😣

賽後評分: 沒有
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 50.26 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Gordon sung 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	05'35"	00:12'21"
3	05'37"	00:17'58"
4	05'25"	00:23'23"
5	05'29"	00:28'52"
6	05'22"	00:34'14"
7	05'21"	00:39'35"
8	05'19"	00:44'54"
9	05'15"	00:50'09"
10	05'13"	00:55'22"
10.0	04'21"	00:55'30"

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