Nick Lin 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

Nick Lin 台北市
ID 281481

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:25:03 | 04:01/km | 第1半馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	01:25:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'07")

00:20'07" (+00'25")

00:40'42" (+00'34")

10 km

(00:40'42")

00:20'35" (+00'53")

15 km

(01:01'08")

00:20'26" (+00'44")

00:40'08"

20 km

(01:20'50")

00:19'42"

Finish

(01:25:03)

日期: 2020-01-19 06:10 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1308 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'52"

(03'52")

03'52" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'04"

(07'57")

04'04" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'04"

(12'01")

04'04" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'01"

(16'03")

04'01" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'03"

(20'07")

04'03" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線規劃的折返點希望可以少一點
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 350.15 km

nike next% 累積 : 56.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'52"	00:03'52"
2	04'05"	00:07'57"
3	04'05"	00:12'02"
4	04'01"	00:16'03"
5	04'04"	00:20'07"
6	04'09"	00:24'16"
7	04'09"	00:28'25"
8	04'05"	00:32'30"
9	03'58"	00:36'28"
10	04'14"	00:40'42"
11	04'02"	00:44'44"
12	04'07"	00:48'51"
13	04'12"	00:53'03"
14	04'07"	00:57'10"
15	03'58"	01:01'08"
16	04'00"	01:05'08"
17	03'49"	01:08'57"
18	04'00"	01:12'57"
19	03'59"	01:16'56"
20	03'54"	01:20'50"
21	03'52"	01:24'42"
21.1	03'32"	01:25'04"

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