彭子巡 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

彭子巡新竹
ID 452603

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13.0 km | 00:54:43 | 04:12/km

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	00:54:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:12/km

日期: 2020-01-19 06:25 - 總爬升: 198 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 803 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'03"

(04'03")

04'03"

1000 / 1000

2

04'04"

(08'07")

04'04" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'04"

(12'12")

04'04" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'06"

(16'19")

04'06" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'10"

(20'29")

04'10" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 368.03 km

nike next%白黑累積 : 1009.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Tony, 李銘峰和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'04"	00:08'08"
3	04'04"	00:12'12"
4	04'07"	00:16'19"
5	04'10"	00:20'29"
6	04'10"	00:24'39"
7	04'10"	00:28'49"
8	04'13"	00:33'02"
9	04'12"	00:37'14"
10	04'11"	00:41'25"
11	04'10"	00:45'35"
12	04'17"	00:49'52"
13	04'12"	00:54'04"
13.2	03'24"	00:54'43"

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