Christine Liu 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

Christine Liu 台北市
ID 61111

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13.0 km | 01:21:12 | 06:14/km

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	01:21:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

日期: 2020-01-19 06:25 - 平均心率: 160 - 卡路里: 795 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'47"

(12'03")

05'47"

1000 / 2000

3

05'49"

(17'53")

05'49" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'02"

(23'55")

06'02" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'05"

(30'01")

06'05" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 被拐了

賽後評分: 第一次跑中山北路，還是有人對交管發飆，活動事前宣導還是不夠。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 135.18 km

Nike Pegasus 36 累積 : 866.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'47"	00:12'03"
3	05'50"	00:17'53"
4	06'02"	00:23'55"
5	06'06"	00:30'01"
6	06'23"	00:36'24"
7	06'02"	00:42'26"
8	06'09"	00:48'35"
9	06'19"	00:54'54"
10	06'11"	01:01'05"
11	06'40"	01:07'45"
12	06'22"	01:14'07"
13	06'14"	01:20'21"
13.2	04'51"	01:21'27"

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