沈佑錚 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

沈佑錚台南
ID 429075

46 位追隨者

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9.5 km | 00:41:10 | 04:20/km

紅瓦厝保生盃

官方成績
日期	2020-01-19
成績	00:41:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:20/km

日期: 2020-01-19 06:30 - 平均心率: 186 - 卡路里: 460 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'57"

(03'57")

03'57"

1000 / 1000

2

04'02"

(08'00")

04'02" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'10"

(12'10")

04'10" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'10"

(16'20")

04'10" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'08"

(20'29")

04'08" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 142.88 km

nike Zoom Pegasus Turbo 累積 : 245.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chuan Chin Lin, 黃小隆和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 131~ 171

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	04'03"	00:08'00"
3	04'11"	00:12'11"
4	04'10"	00:16'21"
5	04'09"	00:20'30"
6	04'20"	00:24'50"
7	04'17"	00:29'07"
8	04'32"	00:33'39"
9	04'16"	00:37'55"
9.8	04'13"	00:41'11"

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