鄭文煥 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

鄭文煥台南
ID 286562

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9.5 km | 00:47:08 | 04:57/km

紅瓦厝保生盃

官方成績
日期	2020-01-19
成績	00:47:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

日期: 2020-01-19 06:30 - 平均心率: 170 - 卡路里: 595 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'33")

1000 / 1000

2

04'51"

(10'06")

04'51" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'42"

(14'49")

04'42"

1000 / 3000

4

04'49"

(19'39")

04'49" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'45"

(24'24")

04'45" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

鄭文煥

·

台南

鄭文煥

·

台南

鄭文煥

·

台南

鄭文煥

·

可惜今年還是分四。

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.63 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 77.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林小挺, Chen YA 和其他 11 人說推

·

🐷Erica ling🐖 恭喜🎊完賽

2020-01-19 11:54 ·

1 個人推

陳榮興恭喜完賽👍

2020-01-19 12:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'51"	00:10'08"
3	04'43"	00:14'51"
4	04'49"	00:19'40"
5	04'46"	00:24'26"
6	04'51"	00:29'17"
7	04'58"	00:34'15"
8	04'53"	00:39'08"
9	04'46"	00:43'54"
9.7	04'21"	00:47'10"

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