彥～晴 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

彥～晴台中
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半馬 | 01:32:21 | 04:22/km | 第18半馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	01:32:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'24")

00:21'24"

00:43'16"

10 km

(00:43'16")

00:21'52" (+00'28")

15 km

(01:05'32")

00:22'16" (+00'52")

00:44'23" (+01'07")

20 km

(01:27'39")

00:22'07" (+00'43")

Finish

(01:32:21)

日期: 2020-01-19 06:10 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1192 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'12"

(04'12")

04'12"

1000 / 1000

2

04'14"

(08'27")

04'14" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'17"

(12'45")

04'17" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'18"

(17'03")

04'18" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'20"

(21'24")

04'20" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

MP21k

賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 370.19 km

ADIDAS ADIOS 累積 : 18053.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳柏霖MICHAEL23 , Alan Chen 和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

James 我神預測！

2020-01-19 11:42 ·

1 個人推

廖榮緯高速完賽！讚！

2020-01-19 20:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'15"	00:08'28"
3	04'17"	00:12'45"
4	04'18"	00:17'03"
5	04'21"	00:21'24"
6	04'20"	00:25'44"
7	04'19"	00:30'03"
8	04'25"	00:34'28"
9	04'21"	00:38'49"
10	04'27"	00:43'16"
11	04'25"	00:47'41"
12	04'30"	00:52'11"
13	04'26"	00:56'37"
14	04'31"	01:01'08"
15	04'24"	01:05'32"
16	04'42"	01:10'14"
17	04'22"	01:14'36"
18	04'23"	01:18'59"
19	04'24"	01:23'23"
20	04'16"	01:27'39"
21	04'12"	01:31'51"
21.1	03'48"	01:32'22"

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