Jones 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

Jones 台北市
ID 181983

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13.0 km | 01:06:50 | 05:08/km

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	01:06:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

日期: 2020-01-19 06:29 - 平均心率: 170 - 卡路里: 782 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+02'38")

1000 / 1000

2

06'49"

(13'51")

06'49" (+02'25")

1000 / 2000

3

05'54"

(19'46")

05'54" (+01'30")

1000 / 3000

4

04'58"

(24'44")

04'58" (+00'34")

1000 / 4000

5

04'45"

(29'30")

04'45" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 只跑13K, 跟朋友一起跑

賽後評分: 好多人, 湊熱鬧
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 225.21 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 651.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, Ken 和其他 6 人說推

·

觀看另 2 則留言

Jones @柏菁: 謝謝~

2020-01-20 11:57 ·

Jones @Judy: 謝謝這場人好多 ^^

2020-01-20 11:57 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'49"	00:13'51"
3	05'55"	00:19'46"
4	04'59"	00:24'45"
5	04'45"	00:29'30"
6	04'40"	00:34'10"
7	04'52"	00:39'02"
8	04'34"	00:43'36"
9	04'26"	00:48'02"
10	04'37"	00:52'39"
11	04'25"	00:57'04"
12	04'30"	01:01'34"
13	04'25"	01:05'59"
13.2	04'15"	01:06'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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