半馬 | 01:58:45 | 05:37/km | 第34半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2020-01-19 |
| 成績 | 01:58:45 |
| 總名次 | 1582 / 8289 |
| 分組名次 | 477 / 1786 |
| 平均速度 | 05:37/km |
HaoRong Chen(榮哥）
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:27'37" | 00:55'54" |
| 00:28'17" (+00'40") |
| 00:28'07" (+00'30") | 00:56'22" (+00'28") |
| 00:28'15" (+00'38") |
|
日期: 2020-01-19 06:10 - 總爬升: 196 m - 地點: 台北渣打公益馬拉松 - 天氣: 寒冷 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1549 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'38" (+00'14") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'24" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'30" (+00'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'27" (+00'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'35" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'33" (+00'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'42" (+00'18") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'41" (+00'17") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'38" (+00'14") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'40" (+00'16") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'38" (+00'14") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'46" (+00'22") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'34" (+00'10") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'35" (+00'11") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'31" (+00'07") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'49" (+00'25") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'27" (+00'03") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 05'38" (+00'14") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 05'41" (+00'17") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 05'38" (+00'14") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 05'45" (+00'21") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 05'52" (+00'28") | 149 / 21149 |
#趕在二寶出生前的破二心得文
#比賽前一晚才夢到有人說好要帶著我結果超速害我爆掉
#關鍵的3公里真的不能軟腳
#國道馬如果能跑的話就要靠自己
半馬Sub2一直是自己的一個小小心願
跑了七八年總共33場半馬賽事，從軟爛跑的2.5小時到去年十月扼腕的一分多鐘敲進2小時大關，每次都是安慰自己是跑健康的，但這個夢想從來沒有放棄過，只差一次的天時地利人和。
2019絕對是目前為止跑步人生中重要的一年，經過這一整年勤奮的練跑，即使成績尚未大幅躍進，也算是把底子給打好了，幾次自練半馬都能穩定的跑進2小時5分左右，也給予了比賽時應該能再快一點的信心，在三月與十月的賽事持續推進個人PB後，也讓破二的企圖心又燃起。
當天整裝出發到總統府會場後，便開始找尋伙伴Ben Hong以及擬定配速策略，本次寄物的動線並不理想，也花了20分鐘才找到自己的衣保車。等待全馬組出發後，我倆也開始往前站上起跑區，距離拱門約十公尺，算是很前面了，起跑後大約維持5:30的配速完成前面5公里，這對我而言是有點喘但還可以繼續下去的體感速度，以清晨大約14-15度的氣溫來說是相當舒服的；第二個5公里大致上也能夠維持但中途有點刻意降速以防後段爆掉的風險，上了環東大道並不如預期的有長上坡，採取穩穩的緩上調節一下呼吸，反而在折返點14.5k後還能有餘力加速，到了16k麥帥橋的補給站拿了兩次水加上補了鹽錠降速到5:50，還好下了健康路的匝道又能稍微彌補一下，進入塔悠路後其實腳開始又感到無力，此時心裡想的是：挖靠，該不會又要在關鍵的最後三公里爆掉吧！
所幸這次有專業pacer開啟講幹話模式，進入河堤後我也死命的跟著，還為了不讓我再進補給站喝水而拿他的水杯給我XD，看到攝影師也不太敢看鏡頭了，深怕一不留神可能腳再也抬不起來，最後的100公尺我看到拱門時其實內心是很激動但此時心率實在快hold不住而嘔了幾下....個人時間1:58:45踏進終點，與大會時間相差13秒而已，我終於在第34場的半馬賽達成心願，感謝自己，感謝pacer!
原來Sub2的過程是最後關頭有點痛苦但又沒想像中的困難，唯一缺失是進終點時無法笑顏，相信我只是短期缺乏更有效率的訓練方式，3/8的國道半馬，如果二寶沒提前報到，就靠自己努力嘍！
賽前宣言: 把這場當作目標賽事，再創個人PB OR SUB2
賽後評分: 除了今年的寄物動線不太好 其他都ok
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
175.15 km 
Mizuno WAVE AERO 16 WIDE 累積 :
1139.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'39" | 00:05'39" |
| 2 | 05'25" | 00:11'04" |
| 3 | 05'30" | 00:16'34" |
| 4 | 05'28" | 00:22'02" |
| 5 | 05'35" | 00:27'37" |
| 6 | 05'34" | 00:33'11" |
| 7 | 05'43" | 00:38'54" |
| 8 | 05'42" | 00:44'36" |
| 9 | 05'38" | 00:50'14" |
| 10 | 05'40" | 00:55'54" |
| 11 | 05'39" | 01:01'33" |
| 12 | 05'46" | 01:07'19" |
| 13 | 05'35" | 01:12'54" |
| 14 | 05'36" | 01:18'30" |
| 15 | 05'31" | 01:24'01" |
| 16 | 05'50" | 01:29'51" |
| 17 | 05'27" | 01:35'18" |
| 18 | 05'39" | 01:40'57" |
| 19 | 05'41" | 01:46'38" |
| 20 | 05'38" | 01:52'16" |
| 21 | 05'45" | 01:58'01" |
| 21.1 | 05'53" | 01:58'54" |
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