Chen-Hung Shih 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

Chen-Hung Shih 新北市
ID 268998

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半馬 | 01:45:26 | 04:59/km | 第15半馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	01:45:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'04")

00:27'04" (+03'54")

00:51'53" (+04'21")

10 km

(00:51'53")

00:24'49" (+01'39")

15 km

(01:16'15")

00:24'22" (+01'12")

00:47'32"

20 km

(01:39'25")

00:23'10"

Finish

(01:45:26)

日期: 2020-01-19 06:11 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1106 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+02'12")

1000 / 1000

2

05'27"

(12'06")

05'27" (+01'00")

1000 / 2000

3

04'59"

(17'06")

04'59" (+00'32")

1000 / 3000

4

04'54"

(22'00")

04'54" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'02"

(27'03")

05'02" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 東馬前測驗

賽後評分: 天氣好，小破PB
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 282.94 km

adidas Adios4 累積 : 391.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

yizhen Zheng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'27"	00:12'07"
3	04'59"	00:17'06"
4	04'55"	00:22'01"
5	05'03"	00:27'04"
6	04'50"	00:31'54"
7	05'08"	00:37'02"
8	05'15"	00:42'17"
9	04'52"	00:47'09"
10	04'44"	00:51'53"
11	04'55"	00:56'48"
12	04'51"	01:01'39"
13	04'55"	01:06'34"
14	04'57"	01:11'31"
15	04'44"	01:16'15"
16	04'46"	01:21'01"
17	04'40"	01:25'41"
18	04'36"	01:30'17"
19	04'31"	01:34'48"
20	04'37"	01:39'25"
21	04'28"	01:43'53"
21.4	03'59"	01:45'28"

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