吳超鵬 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

吳超鵬基隆
ID 9148

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恭喜破PB

半馬 | 01:45:08 | 04:58/km | 第22半馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	01:45:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'48")

00:24'48" (+00'15")

00:49'21"

10 km

(00:49'21")

00:24'33"

15 km

(01:14'15")

00:24'54" (+00'21")

00:50'13" (+00'52")

20 km

(01:39'34")

00:25'19" (+00'46")

Finish

(01:45:08)

日期: 2020-01-19 06:10 - 總爬升: 322 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1082 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'30")

1000 / 1000

2

04'53"

(10'11")

04'53" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'48"

(15'00")

04'48"

1000 / 3000

4

04'54"

(19'54")

04'54" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'53"

(24'47")

04'53" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ·
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 252.14 km

Nike zoom fly3 累積 : 1241.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, 小胖日本仁和其他 9 人說推

·

陳榮興恭喜完賽👍

2020-01-19 12:47 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	04'53"	00:10'12"
3	04'49"	00:15'01"
4	04'54"	00:19'55"
5	04'53"	00:24'48"
6	04'50"	00:29'38"
7	04'53"	00:34'31"
8	05'07"	00:39'38"
9	04'53"	00:44'31"
10	04'50"	00:49'21"
11	04'56"	00:54'17"
12	04'56"	00:59'13"
13	04'57"	01:04'10"
14	05'10"	01:09'20"
15	04'55"	01:14'15"
16	05'14"	01:19'29"
17	04'54"	01:24'23"
18	04'58"	01:29'21"
19	05'11"	01:34'32"
20	05'02"	01:39'34"
21	05'00"	01:44'34"
21.2	04'16"	01:45'15"

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