Robert Yin 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

Robert Yin 台北市
ID 453244

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半馬 | 01:44:26 | 04:57/km | 第3半馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	01:44:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'31")

00:24'31" (+00'56")

00:49'45" (+02'08")

10 km

(00:49'45")

00:25'14" (+01'39")

15 km

(01:13'47")

00:24'02" (+00'27")

00:47'37"

20 km

(01:37'22")

00:23'35"

Finish

(01:44:26)

日期: 2020-01-19 06:10 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1193 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'52")

1000 / 1000

2

04'52"

(10'14")

04'52" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'38"

(14'53")

04'38" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'48"

(19'42")

04'48" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'48"

(24'30")

04'48" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望能跑進100分內，加油！

賽後評分: 路線規劃良好，辛苦用路人，雖然還是沒破百，但這次狀態跟體能都有進步，繼續努力！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 158.54 km

ASICS LYTERACER 累積 : 876.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, Huan 和其他 2 人說推

·

張家瑋恭喜完賽，運動愉快

2020-01-19 09:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	04'52"	00:10'16"
3	04'39"	00:14'55"
4	04'48"	00:19'43"
5	04'48"	00:24'31"
6	05'02"	00:29'33"
7	05'00"	00:34'33"
8	05'18"	00:39'51"
9	05'02"	00:44'53"
10	04'52"	00:49'45"
11	04'43"	00:54'28"
12	04'31"	00:58'59"
13	05'00"	01:03'59"
14	04'56"	01:08'55"
15	04'52"	01:13'47"
16	04'47"	01:18'34"
17	04'32"	01:23'06"
18	04'52"	01:27'58"
19	04'41"	01:32'39"
20	04'43"	01:37'22"
21	04'36"	01:41'58"
21.6	04'19"	01:44'27"

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成績 : 04:56:26

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