郭展維 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

郭展維高雄
ID 408076

18 位追隨者

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半馬 | 02:22:12 | 06:44/km | 第5半馬

紅瓦厝保生盃

官方成績
日期	2020-01-19
成績	02:22:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'45")

00:29'45"

01:04'32"

10 km

(01:04'32")

00:34'47" (+05'02")

15 km

(01:36'59")

00:32'27" (+02'42")

01:09'51" (+05'19")

20 km

(02:14'23")

00:37'24" (+07'39")

Finish

(02:22:12)

日期: 2020-01-19 06:32 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1224 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 14°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'19")

06'13" (+00'52")

1000 / 2000

3

05'51"

(18'10")

05'51" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'01"

(24'12")

06'01" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'32"

(29'45")

05'32" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

繁忙期尾段的收心操，準備迎接新的一年

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 45.73 km

Nike 粉紅小飛馬36 累積 : 314.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張瑞明, 靜樺和其他 4 人說推

·

靜樺恭喜完賽

2020-01-19 14:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'13"	00:12'19"
3	05'51"	00:18'10"
4	06'02"	00:24'12"
5	05'33"	00:29'45"
6	05'21"	00:35'06"
7	05'31"	00:40'37"
8	07'05"	00:47'42"
9	06'19"	00:54'01"
10	10'31"	01:04'32"
11	06'43"	01:11'15"
12	05'48"	01:17'03"
13	07'45"	01:24'48"
14	05'53"	01:30'41"
15	06'18"	01:36'59"
16	08'07"	01:45'06"
17	06'25"	01:51'31"
18	06'48"	01:58'19"
19	09'21"	02:07'40"
20	06'43"	02:14'23"
21	06'45"	02:21'08"
21.2	06'20"	02:22'12"

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