四維羅 2020/01/19 訓練日誌

四維羅台南
ID 417099

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四維羅

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:06:42 | 06:00/km | 第1半馬

紅瓦厝保生盃

官方成績
日期	2020-01-19
成績	02:06:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'07")

00:27'07"

00:59'02"

10 km

(00:59'02")

00:31'55" (+04'48")

15 km

(01:28'57")

00:29'55" (+02'48")

01:01'21" (+02'19")

20 km

(02:00'23")

00:31'26" (+04'19")

Finish

(02:06:42)

日期: 2020-01-19 06:30 - 地點: 交通大學台南校區 - 天氣: 寒冷 - 卡路里: 1200 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'20")

1000 / 1000

06'13"

(12'13")

06'13" (+00'33")

1000 / 2000

05'51"

(18'05")

05'51" (+00'11")

1000 / 3000

05'59"

(24'05")

05'59" (+00'19")

1000 / 4000

06'05"

(30'10")

06'05" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2020年第一場賽事就破PB，
未來11個月路難跑了！

賽後評分: 管他什麼馬，，，，完賽就是一匹好馬。
給 5 星

1月累積里程 : 102.05 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

徐世華, 蔣俊逸和其他 5 人說推

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荷蘭兔恭喜完賽

2020-01-19 18:20 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'57"	00:02'57"
2	06'13"	00:09'10"
3	05'52"	00:15'02"
4	06'00"	00:21'02"
5	06'05"	00:27'07"
6	05'55"	00:33'02"
7	06'01"	00:39'03"
8	06'06"	00:45'09"
9	06'09"	00:51'18"
10	07'44"	00:59'02"
11	05'59"	01:05'01"
12	05'44"	01:10'45"
13	06'01"	01:16'46"
14	06'04"	01:22'50"
15	06'07"	01:28'57"
16	06'29"	01:35'26"
17	06'05"	01:41'31"
18	06'06"	01:47'37"
19	06'46"	01:54'23"
20	06'00"	02:00'23"
21	05'41"	02:06'04"
21.1	04'45"	02:06'26"