Kuo Liang-Chun 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

Kuo Liang-Chun 高雄
ID 308369

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恭喜破PB

半馬 | 01:46:39 | 05:03/km | 第26半馬

紅瓦厝保生盃

官方成績
日期	2020-01-19
成績	01:46:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'45")

00:24'45"

00:49'58"

10 km

(00:49'58")

00:25'13" (+00'28")

15 km

(01:15'31")

00:25'33" (+00'48")

00:51'24" (+01'26")

20 km

(01:41'22")

00:25'51" (+01'06")

Finish

(01:46:39)

日期: 2020-01-19 06:30 - 平均心率: 165 - 卡路里: 922 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 14°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54"

1000 / 1000

2

05'00"

(09'55")

05'00" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'51")

04'55" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'55"

(19'47")

04'55" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'57"

(24'44")

04'57" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

可惡差100m就有一千元獎金了

賽後評分: 最豐富的賽後美食
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 281.00 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 521.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Adoniswang, 張瑞明和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'01"	00:09'55"
3	04'56"	00:14'51"
4	04'56"	00:19'47"
5	04'58"	00:24'45"
6	04'55"	00:29'40"
7	05'01"	00:34'41"
8	05'01"	00:39'42"
9	05'06"	00:44'48"
10	05'10"	00:49'58"
11	05'12"	00:55'10"
12	05'00"	01:00'10"
13	05'05"	01:05'15"
14	05'07"	01:10'22"
15	05'09"	01:15'31"
16	05'26"	01:20'57"
17	05'04"	01:26'01"
18	05'09"	01:31'10"
19	05'13"	01:36'23"
20	04'59"	01:41'22"
21	04'55"	01:46'17"
21.1	04'25"	01:46'40"

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