李皓翔 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

李皓翔新北市
ID 186121

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:38:08 | 04:39/km | 第1半馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	01:38:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'34")

00:22'34"

00:45'21"

10 km

(00:45'21")

00:22'47" (+00'13")

15 km

(01:08'23")

00:23'02" (+00'28")

00:46'20" (+00'59")

20 km

(01:31'41")

00:23'18" (+00'44")

Finish

(01:38:08)

日期: 2020-01-19 06:10 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1295 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'22"

(09'03")

04'22"

1000 / 2000

3

04'22"

(13'26")

04'22"

1000 / 3000

4

04'32"

(17'59")

04'32" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'34"

(22'34")

04'34" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

李皓翔

·

破百成功！

賽後評分: 台灣熱門賽事規劃很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 152.56 km

Adidas Boost 累積 : 179.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

歐嚕嚕, Rarry Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'23"	00:09'04"
3	04'23"	00:13'27"
4	04'33"	00:18'00"
5	04'34"	00:22'34"
6	04'25"	00:26'59"
7	04'38"	00:31'37"
8	04'39"	00:36'16"
9	04'33"	00:40'49"
10	04'32"	00:45'21"
11	04'24"	00:49'45"
12	04'35"	00:54'20"
13	04'36"	00:58'56"
14	04'57"	01:03'53"
15	04'30"	01:08'23"
16	04'45"	01:13'08"
17	04'34"	01:17'42"
18	04'37"	01:22'19"
19	04'40"	01:26'59"
20	04'42"	01:31'41"
21	04'40"	01:36'21"
21.4	04'30"	01:38'09"

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