麥思 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

麥思嘉義
ID 40630

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全馬 | 03:14:15 | 04:36/km | 第31馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	03:14:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'04")

00:23'04" (+00'55")

00:45'13"

10 km

(00:45'13")

00:22'09"

15 km

(01:07'51")

00:22'38" (+00'29")

00:45'24" (+00'11")

20 km

(01:30'37")

00:22'46" (+00'37")

25 km

(01:53'26")

00:22'49" (+00'40")

00:45'33" (+00'20")

30 km

(02:16'10")

00:22'44" (+00'35")

35 km

(02:39'09")

00:22'59" (+00'50")

00:47'00" (+01'47")

40 km

(03:03'10")

00:24'01" (+01'52")

Finish

(03:14:15)

日期: 2020-01-19 06:00 - 總爬升: 414 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2471 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'37")

1000 / 1000

2

04'30"

(09'29")

04'30" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'31"

(14'01")

04'31" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'29"

(18'30")

04'29" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'33"

(23'04")

04'33" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 安全回來～～

賽後評分: 安全完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 321.40 km

亞瑟士虎走白累積 : 2466.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

鄭凱文, david 和其他 16 人說推

·

張同心恭喜超高速完賽！太強大了！

2020-01-19 18:53 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'30"	00:09'29"
3	04'32"	00:14'01"
4	04'29"	00:18'30"
5	04'34"	00:23'04"
6	04'26"	00:27'30"
7	04'29"	00:31'59"
8	04'24"	00:36'23"
9	04'27"	00:40'50"
10	04'23"	00:45'13"
11	04'29"	00:49'42"
12	04'33"	00:54'15"
13	04'39"	00:58'54"
14	04'29"	01:03'23"
15	04'28"	01:07'51"
16	04'29"	01:12'20"
17	04'31"	01:16'51"
18	04'38"	01:21'29"
19	04'37"	01:26'06"
20	04'31"	01:30'37"
21	04'49"	01:35'26"
22	04'28"	01:39'54"
23	04'28"	01:44'22"
24	04'30"	01:48'52"
25	04'34"	01:53'26"
26	04'32"	01:57'58"
27	04'32"	02:02'30"
28	04'36"	02:07'06"
29	04'31"	02:11'37"
30	04'33"	02:16'10"
31	04'39"	02:20'49"
32	04'31"	02:25'20"
33	04'35"	02:29'55"
34	04'35"	02:34'30"
35	04'39"	02:39'09"
36	04'39"	02:43'48"
37	04'56"	02:48'44"
38	04'39"	02:53'23"
39	04'48"	02:58'11"
40	04'59"	03:03'10"
41	04'58"	03:08'08"
42	04'28"	03:12'36"
42.4	04'07"	03:14'15"

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成績 : 01:07:05

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