Chen-Nien Wang 2020/01/19 訓練日誌

Chen-Nien Wang 台北市
ID 211573

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Chen-Nien Wang

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:10:43 | 04:31/km | 第1馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	03:10:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'58")

00:21'58"

00:44'20"

10 km

(00:44'20")

00:22'22" (+00'24")

15 km

(01:06'30")

00:22'10" (+00'12")

00:45'00" (+00'40")

20 km

(01:29'20")

00:22'50" (+00'52")

25 km

(01:52'06")

00:22'46" (+00'48")

00:45'39" (+01'19")

30 km

(02:14'59")

00:22'53" (+00'55")

35 km

(02:37'39")

00:22'40" (+00'42")

00:45'16" (+00'56")

40 km

(03:00'15")

00:22'36" (+00'38")

Finish

(03:10:43)

日期: 2020-01-19 05:59 - 總爬升: 587 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1856 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'15"

(04'15")

04'15"

1000 / 1000

04'23"

(08'39")

04'23" (+00'08")

1000 / 2000

04'19"

(12'58")

04'19" (+00'04")

1000 / 3000

04'31"

(17'29")

04'31" (+00'16")

1000 / 4000

04'27"

(21'57")

04'27" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 後面2K路窄且和全馬衝速度和半馬後段班擠在一起有點危險
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 243.87 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 和元翔（潔衣坊）說推

留言

元翔（潔衣坊）速度很優喔

2020-01-19 09:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'23"	00:08'39"
3	04'20"	00:12'59"
4	04'30"	00:17'29"
5	04'29"	00:21'58"
6	04'25"	00:26'23"
7	04'26"	00:30'49"
8	04'28"	00:35'17"
9	04'34"	00:39'51"
10	04'29"	00:44'20"
11	04'32"	00:48'52"
12	04'22"	00:53'14"
13	04'30"	00:57'44"
14	04'26"	01:02'10"
15	04'20"	01:06'30"
16	04'32"	01:11'02"
17	04'31"	01:15'33"
18	04'41"	01:20'14"
19	04'31"	01:24'45"
20	04'35"	01:29'20"
21	04'37"	01:33'57"
22	04'30"	01:38'27"
23	04'33"	01:43'00"
24	04'34"	01:47'34"
25	04'32"	01:52'06"
26	04'32"	01:56'38"
27	04'32"	02:01'10"
28	04'41"	02:05'51"
29	04'38"	02:10'29"
30	04'30"	02:14'59"
31	04'36"	02:19'35"
32	04'23"	02:23'58"
33	04'37"	02:28'35"
34	04'35"	02:33'10"
35	04'29"	02:37'39"
36	04'30"	02:42'09"
37	04'41"	02:46'50"
38	04'27"	02:51'17"
39	04'26"	02:55'43"
40	04'32"	03:00'15"
41	04'22"	03:04'37"
42	04'16"	03:08'53"
42.5	04'06"	03:10'45"