| 2020.1.19清晨5點50分，帶著沒能抽到台北馬的遺憾站在起跑線上（也多虧沒能跑台北馬，多練了6週的漢森），賽前只跟自己說順順的跑330內完賽拿到台北馬免抽籤的資格就好！
6點整鳴槍起跑，一陣人海我被困在人群內，怎麼都跑不出去節奏也亂惹，再一陣左閃右閃好不容易看到有縫可以衝出去了，馬上提速快跑衝出突圍，下場就是爆衝（4”20），慢慢調整好呼吸跟配速，維持賽前設定的4”35-4”40配速穩定的前進，沿途遇到山貓的小念.阿利哥.吳大哥.啟明哥，共跑了一段穩定的路線！
今天的氣溫實在是太棒了，但對我來說還是太冷，跑完半馬後身體感覺微冷，但我的體感跟節奏都非常棒，於是我就開始不看配速跟著體感跑，河濱是我最熟悉的地方（唯一虐心的是亂亂吹的逆風），內心跟自己打氣逆風那就破風吧（不降速），當我踏上麥帥橋要過左岸的時候，雙腳已經快不是我的啦，我握緊拳頭告訴自己厚住不能掉速，直到最後1K毫無保留的全開，衝進終點......3：12：05我的老天鵝啊😱😱😱
我不敢相信這是我跑出來的成績😂😂😂
#感謝在賽道上幫大鈞加油的好朋友
#感謝夫人的加油跟衝線照 賽前宣言: 第三次參加 賽後評分: 起跑還是被人群包住惹😂 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% | | 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 236.62 km  Nike ZoomX VaporflyNext%箱根版 累積 : 412.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'51" | 00:04'51" | | 2 | 04'24" | 00:09'15" | | 3 | 04'20" | 00:13'35" | | 4 | 04'29" | 00:18'04" | | 5 | 04'36" | 00:22'40" | | 6 | 04'34" | 00:27'14" | | 7 | 04'30" | 00:31'44" | | 8 | 04'35" | 00:36'19" | | 9 | 04'34" | 00:40'53" | | 10 | 04'34" | 00:45'27" | | 11 | 04'29" | 00:49'56" | | 12 | 04'35" | 00:54'31" | | 13 | 04'26" | 00:58'57" | | 14 | 04'42" | 01:03'39" | | 15 | 04'27" | 01:08'06" | | 16 | 04'31" | 01:12'37" | | 17 | 04'32" | 01:17'09" | | 18 | 04'30" | 01:21'39" | | 19 | 04'37" | 01:26'16" | | 20 | 04'23" | 01:30'39" | | 21 | 04'39" | 01:35'18" | | 22 | 04'22" | 01:39'40" | | 23 | 04'35" | 01:44'15" | | 24 | 04'33" | 01:48'48" | | 25 | 04'27" | 01:53'15" | | 26 | 04'28" | 01:57'43" | | 27 | 04'32" | 02:02'15" | | 28 | 04'27" | 02:06'42" | | 29 | 04'35" | 02:11'17" | | 30 | 04'24" | 02:15'41" | | 31 | 04'30" | 02:20'11" | | 32 | 04'27" | 02:24'38" | | 33 | 04'30" | 02:29'08" | | 34 | 04'34" | 02:33'42" | | 35 | 04'28" | 02:38'10" | | 36 | 04'31" | 02:42'41" | | 37 | 04'43" | 02:47'24" | | 38 | 04'37" | 02:52'01" | | 39 | 04'29" | 02:56'30" | | 40 | 04'37" | 03:01'07" | | 41 | 04'27" | 03:05'34" | | 42 | 04'16" | 03:09'50" | | 42.6 | 04'16" | 03:12'22" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|
恭喜破PB
全馬 | 03:12:22 | 04:33/km | 第7馬
台北市
留言 
展開計圈分析
