黃志明 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

黃志明台北市
ID 205841

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全馬 | 03:14:10 | 04:36/km | 第2馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	03:14:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'47")

00:22'47" (+00'13")

00:45'21"

10 km

(00:45'21")

00:22'34"

15 km

(01:08'14")

00:22'53" (+00'19")

00:45'35" (+00'14")

20 km

(01:30'56")

00:22'42" (+00'08")

25 km

(01:53'44")

00:22'48" (+00'14")

00:45'44" (+00'23")

30 km

(02:16'40")

00:22'56" (+00'22")

35 km

(02:39'39")

00:22'59" (+00'25")

00:46'21" (+01'00")

40 km

(03:03'01")

00:23'22" (+00'48")

Finish

(03:14:10)

日期: 2020-01-19 06:00 - 總爬升: 385 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 2238 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'17")

04'32" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'29"

(13'47")

04'29" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'28"

(18'16")

04'28" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'31"

(22'48")

04'31" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油……

賽後評分: 賽事組別分流很好，不會塞車。
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 238.11 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

謝豐源, 林宥廷和其他 22 人說推

·

觀看另 9 則留言

Chuan Chin Lin 恭喜志明哥高速完賽

2020-01-19 23:32 ·

林宥廷恭喜志明哥高速玩賽

2020-01-20 11:57 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'33"	00:09'17"
3	04'30"	00:13'47"
4	04'29"	00:18'16"
5	04'31"	00:22'47"
6	04'28"	00:27'15"
7	04'33"	00:31'48"
8	04'31"	00:36'19"
9	04'31"	00:40'50"
10	04'31"	00:45'21"
11	04'31"	00:49'52"
12	04'29"	00:54'21"
13	04'36"	00:58'57"
14	04'42"	01:03'39"
15	04'35"	01:08'14"
16	04'35"	01:12'49"
17	04'31"	01:17'20"
18	04'38"	01:21'58"
19	04'31"	01:26'29"
20	04'27"	01:30'56"
21	04'54"	01:35'50"
22	04'30"	01:40'20"
23	04'30"	01:44'50"
24	04'26"	01:49'16"
25	04'28"	01:53'44"
26	04'31"	01:58'15"
27	04'32"	02:02'47"
28	04'44"	02:07'31"
29	04'34"	02:12'05"
30	04'35"	02:16'40"
31	04'35"	02:21'15"
32	04'34"	02:25'49"
33	04'33"	02:30'22"
34	04'33"	02:34'55"
35	04'44"	02:39'39"
36	04'36"	02:44'15"
37	04'54"	02:49'09"
38	04'35"	02:53'44"
39	04'37"	02:58'21"
40	04'40"	03:03'01"
41	04'40"	03:07'41"
42	04'43"	03:12'24"
42.4	04'39"	03:14'11"

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