林文琳 2020/01/19 訓練日誌

林文琳台北市
ID 156336

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林文琳

恭喜完成了第 70 馬

全馬 | 03:37:20 | 05:09/km | 第70馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	03:37:20
總名次	832 / 4550
分組名次	342 / 1580
平均速度	05:09/km

官方證書

林文琳

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'05")

00:25'05" (+00'14")

00:50'20" (+00'38")

10 km

(00:50'20")

00:25'15" (+00'24")

15 km

(01:15'11")

00:24'51"

00:49'42"

20 km

(01:40'02")

00:24'51"

25 km

(02:04'58")

00:24'56" (+00'05")

00:50'21" (+00'39")

30 km

(02:30'23")

00:25'25" (+00'34")

35 km

(02:56'06")

00:25'43" (+00'52")

00:53'55" (+04'13")

40 km

(03:24'18")

00:28'12" (+03'21")

Finish

(03:37:20)

日期: 2020-01-19 06:00 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2407 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'38"

(04'38")

04'38"

1000 / 1000

04'53"

(09'31")

04'53" (+00'15")

1000 / 2000

05'06"

(14'37")

05'06" (+00'28")

1000 / 3000

05'09"

(19'47")

05'09" (+00'31")

1000 / 4000

05'18"

(25'05")

05'18" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 1/19(日)

賽後評分: 大直橋折返路線太擠了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 157.97 km

Nike 2019 Turbo 2 累積 : 665.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Edward H, 涂崇誠和其他 5 人說推

留言

jack 恭喜高速完賽

2020-01-19 12:59 ·

Edward H 早安，恭喜渣打馬好成績完賽。

2020-01-20 09:17 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'54"	00:09'31"
3	05'06"	00:14'37"
4	05'09"	00:19'46"
5	05'19"	00:25'05"
6	05'25"	00:30'30"
7	04'57"	00:35'27"
8	04'57"	00:40'24"
9	05'04"	00:45'28"
10	04'52"	00:50'20"
11	04'57"	00:55'17"
12	05'02"	01:00'19"
13	04'57"	01:05'16"
14	05'00"	01:10'16"
15	04'55"	01:15'11"
16	04'59"	01:20'10"
17	04'59"	01:25'09"
18	04'53"	01:30'02"
19	05'01"	01:35'03"
20	04'59"	01:40'02"
21	05'11"	01:45'13"
22	04'55"	01:50'08"
23	04'59"	01:55'07"
24	04'57"	02:00'04"
25	04'54"	02:04'58"
26	05'02"	02:10'00"
27	04'56"	02:14'56"
28	05'00"	02:19'56"
29	05'02"	02:24'58"
30	05'25"	02:30'23"
31	04'58"	02:35'21"
32	04'55"	02:40'16"
33	05'23"	02:45'39"
34	05'07"	02:50'46"
35	05'20"	02:56'06"
36	05'07"	03:01'13"
37	06'13"	03:07'26"
38	05'15"	03:12'41"
39	05'57"	03:18'38"
40	05'40"	03:24'18"
41	05'30"	03:29'48"
42	05'25"	03:35'13"
42.5	06'12"	03:38'20"