|  全馬 | 03:24:01 | 04:50/km | 第29馬| 官方成績 | | 日期 | 2020-01-19 | | 成績 | 03:24:01 | | 總名次 | 461 / - | | 分組名次 | 184 / - | | 平均速度 | 04:50/km |
SEGA  | 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:23'06" | 00:46'33" | | 00:23'27" (+00'21") | | 00:23'46" (+00'40") | 00:47'51" (+01'18") | | 00:24'05" (+00'59") | | 00:24'42" (+01'36") | 00:49'29" (+02'56") | | 00:24'47" (+01'41") | | 00:25'05" (+01'59") | 00:50'01" (+03'28") | | 00:24'56" (+01'50") | |
日期: 2020-01-19 06:00 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2295 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 15°C - 濕度: 83% | 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | | 1 | | 04'24" | 1000 / 1000 | | 2 | | 04'37" (+00'13") | 1000 / 2000 | | 3 | | 04'38" (+00'14") | 1000 / 3000 | | 4 | | 04'43" (+00'19") | 1000 / 4000 | | 5 | | 04'45" (+00'21") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'39" (+00'15") | 1000 / 6000 | | 7 | | 04'45" (+00'21") | 1000 / 7000 | | 8 | | 04'40" (+00'16") | 1000 / 8000 | | 9 | | 04'43" (+00'19") | 1000 / 9000 | | 10 | | 04'37" (+00'13") | 1000 / 10000 | | 11 | | 04'43" (+00'19") | 1000 / 11000 | | 12 | | 04'43" (+00'19") | 1000 / 12000 | | 13 | | 04'45" (+00'21") | 1000 / 13000 | | 14 | | 04'50" (+00'26") | 1000 / 14000 | | 15 | | 04'42" (+00'18") | 1000 / 15000 | | 16 | | 04'51" (+00'27") | 1000 / 16000 | | 17 | | 04'48" (+00'24") | 1000 / 17000 | | 18 | | 04'47" (+00'23") | 1000 / 18000 | | 19 | | 04'47" (+00'23") | 1000 / 19000 | | 20 | | 04'49" (+00'25") | 1000 / 20000 | | 21 | | 05'08" (+00'44") | 1000 / 21000 | | 22 | | 04'48" (+00'24") | 1000 / 22000 | | 23 | | 04'58" (+00'34") | 1000 / 23000 | | 24 | | 04'52" (+00'28") | 1000 / 24000 | | 25 | | 04'53" (+00'29") | 1000 / 25000 | | 26 | | 04'56" (+00'32") | 1000 / 26000 | | 27 | | 05'00" (+00'36") | 1000 / 27000 | | 28 | | 05'01" (+00'37") | 1000 / 28000 | | 29 | | 04'55" (+00'31") | 1000 / 29000 | | 30 | | 04'52" (+00'28") | 1000 / 30000 | | 31 | | 05'02" (+00'38") | 1000 / 31000 | | 32 | | 04'56" (+00'32") | 1000 / 32000 | | 33 | | 04'54" (+00'30") | 1000 / 33000 | | 34 | | 05'01" (+00'37") | 1000 / 34000 | | 35 | | 05'09" (+00'45") | 1000 / 35000 | | 36 | | 04'53" (+00'29") | 1000 / 36000 | | 37 | | 05'12" (+00'48") | 1000 / 37000 | | 38 | | 04'57" (+00'33") | 1000 / 38000 | | 39 | | 05'05" (+00'41") | 1000 / 39000 | | 40 | | 04'46" (+00'22") | 1000 / 40000 | | 41 | | 04'36" (+00'12") | 1000 / 41000 | | 42 | | 04'30" (+00'06") | 1000 / 42000 | | 43 | | 03'44" | 279 / 42279 |
 高雄SEGA  2020台北渣打公益馬拉松記事(34馬)
登登登 今年度首場全馬賽事開張了！
去年12月後的台北馬拉松後就沒再多做訓練，只有為了維持跑感持續跟著團練和例行練跑。結果賽前一週左小腿肚突然怪怪的，時好時壞，很擔心會不會影響到比賽？心想既然要去跑了，就不要想這麼多了！
比賽當天，感謝老天給了非常適合跑步的好天氣，有了(天時)好天氣和好跑的認證賽道(地利)，就看(人和)自己是否把握機會好好表現了！賽前遇到張醫師講說目標看能不能將Pb推進到3:25，說實在有點心虛，沒有充足的準備，其實是十分沒把握，不知道哪來的自信？
因這場有禮遇菁英一分鐘起跑，後面沒有分區所以這次能和張醫師與91能一起站到海景第一排，可說是起點的搖滾區起跑線前起跑(約3秒)還和菁英區的校長一起同框合影。
起跑後，這次我比照上回台北馬的策略和經驗進行，只是感覺沒有之前台北馬當時的狀況那麼好，剛開始腳步有點卡卡，一直都放不開，一下又自已感覺腳底和膝蓋怪怪，心率也遍高，感覺毛很多，可能是心理作用比較大吧！前半段一直在自我修正調整，直到過半程才開始慢慢找回節奏。
途中遇到吃課表練跑的小史丹，女總前七名的校長，折返遇到金大哥丶湘伶丶阿吉丶吳大丶張醫師⋯跑到後半段感覺才開始漸入佳境，離終點越近就越有信心加上天氣助功，沒有像之前臺北馬後段耐熱大「烤」驗。
之後一直能維持在5分速附近，有點可惜的是配速過於保守，原來預計後5K開始換擋加速，結果卻保留到最後2K才開始換擋，感覺體力充足，在最後500公尺衝刺追過不少選手，終點前看到小黑在觀眾席說我要破Pb了！結果衝線一看果然再刷新自己的全馬紀錄，3:24完賽出乎自己意料，將Pb往前推進六分鐘。
雖然成績比預期好，但感覺應該還可以再更好，完賽後似乎沒有很累，以往每次完賽幾乎榨乾所有體力，這次似乎還保留著不少餘力，想想這也算是留給以後的自己有再突破的空間吧！
大會成績：3:24:04 (實際距離42.28K)
晶片成績：3:24:01(pb)
錶定成績：3:23:02
總排：461
分組：184 賽前宣言: GO GO 賽後評分: 氣溫不錯 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% | | 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 253.92 km  NIKE NIKE ZoomX Vaporfly NEXT%粉紅 累積 : 314.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'22" | 00:04'22" | | 2 | 04'37" | 00:08'59" | | 3 | 04'39" | 00:13'38" | | 4 | 04'43" | 00:18'21" | | 5 | 04'45" | 00:23'06" | | 6 | 04'40" | 00:27'46" | | 7 | 04'46" | 00:32'32" | | 8 | 04'41" | 00:37'13" | | 9 | 04'43" | 00:41'56" | | 10 | 04'37" | 00:46'33" | | 11 | 04'44" | 00:51'17" | | 12 | 04'49" | 00:56'06" | | 13 | 04'40" | 01:00'46" | | 14 | 04'51" | 01:05'37" | | 15 | 04'42" | 01:10'19" | | 16 | 04'52" | 01:15'11" | | 17 | 04'53" | 01:20'04" | | 18 | 04'43" | 01:24'47" | | 19 | 04'47" | 01:29'34" | | 20 | 04'50" | 01:34'24" | | 21 | 05'08" | 01:39'32" | | 22 | 04'49" | 01:44'21" | | 23 | 05'04" | 01:49'25" | | 24 | 04'48" | 01:54'13" | | 25 | 04'53" | 01:59'06" | | 26 | 04'57" | 02:04'03" | | 27 | 05'01" | 02:09'04" | | 28 | 05'01" | 02:14'05" | | 29 | 04'55" | 02:19'00" | | 30 | 04'53" | 02:23'53" | | 31 | 05'03" | 02:28'56" | | 32 | 04'57" | 02:33'53" | | 33 | 04'54" | 02:38'47" | | 34 | 05'02" | 02:43'49" | | 35 | 05'09" | 02:48'58" | | 36 | 04'54" | 02:53'52" | | 37 | 05'12" | 02:59'04" | | 38 | 04'58" | 03:04'02" | | 39 | 05'05" | 03:09'07" | | 40 | 04'47" | 03:13'54" | | 41 | 04'36" | 03:18'30" | | 42 | 04'30" | 03:23'00" | | 42.3 | 03'45" | 03:24'03" |
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