Y德 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

Y德新竹
ID 344949

23 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

全馬 | 03:15:29 | 04:37/km | 第2馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	03:15:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'09")

00:23'09" (+00'29")

00:46'00" (+00'30")

10 km

(00:46'00")

00:22'51" (+00'11")

15 km

(01:08'50")

00:22'50" (+00'10")

00:45'30"

20 km

(01:31'30")

00:22'40"

25 km

(01:54'48")

00:23'18" (+00'38")

00:46'42" (+01'12")

30 km

(02:18'12")

00:23'24" (+00'44")

35 km

(02:41'23")

00:23'11" (+00'31")

00:46'13" (+00'43")

40 km

(03:04'25")

00:23'02" (+00'22")

Finish

(03:15:29)

日期: 2020-01-19 06:00 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2400 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'33"

(09'18")

04'33" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'32"

(13'51")

04'32" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'35"

(18'27")

04'35" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'41"

(23'08")

04'41" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 辨得不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 171.76 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, KC 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'33"	00:09'18"
3	04'33"	00:13'51"
4	04'36"	00:18'27"
5	04'42"	00:23'09"
6	04'37"	00:27'46"
7	04'32"	00:32'18"
8	04'34"	00:36'52"
9	04'33"	00:41'25"
10	04'35"	00:46'00"
11	04'37"	00:50'37"
12	04'38"	00:55'15"
13	04'32"	00:59'47"
14	04'31"	01:04'18"
15	04'32"	01:08'50"
16	04'31"	01:13'21"
17	04'33"	01:17'54"
18	04'38"	01:22'32"
19	04'32"	01:27'04"
20	04'26"	01:31'30"
21	04'44"	01:36'14"
22	04'37"	01:40'51"
23	04'41"	01:45'32"
24	04'39"	01:50'11"
25	04'37"	01:54'48"
26	04'39"	01:59'27"
27	04'39"	02:04'06"
28	04'41"	02:08'47"
29	04'43"	02:13'30"
30	04'42"	02:18'12"
31	04'41"	02:22'53"
32	04'35"	02:27'28"
33	04'40"	02:32'08"
34	04'37"	02:36'45"
35	04'38"	02:41'23"
36	04'39"	02:46'02"
37	04'48"	02:50'50"
38	04'30"	02:55'20"
39	04'29"	02:59'49"
40	04'36"	03:04'25"
41	04'35"	03:09'00"
42	04'27"	03:13'27"
42.5	04'13"	03:15'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km