吳家毓 2020/01/19 訓練日誌

吳家毓新竹
ID 163485

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吳家毓

恭喜破PB

全馬 | 02:58:57 | 04:14/km | 第26馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	02:58:57
總名次	105 / 4550
分組名次	21 / 1580
平均速度	04:14/km

官方證書

吳家毓

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'14")

00:21'14" (+00'23")

00:42'29" (+00'26")

10 km

(00:42'29")

00:21'15" (+00'24")

15 km

(01:03'20")

00:20'51"

00:42'03"

20 km

(01:24'32")

00:21'12" (+00'21")

25 km

(01:45'32")

00:21'00" (+00'09")

00:42'06" (+00'03")

30 km

(02:06'38")

00:21'06" (+00'15")

35 km

(02:27'36")

00:20'58" (+00'07")

00:42'10" (+00'07")

40 km

(02:48'48")

00:21'12" (+00'21")

Finish

(02:58:57)

日期: 2020-01-19 06:00 - 地點: 總統府出發 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2241 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

新竹

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吳家毓

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吳家毓

最強的哥拿到總7，新科92傑！保持心情愉快

吳家毓說推

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謝謝🙏UCN前輩、部經理、艾哥、霸哥、gary、路易斯。沒有你們就沒有今天SUB3的家毓，還有神豬你常常鼓勵我謝謝你～
可能有毛毛雨, 13°C, 體感 13°C, 濕度 100%, 風速 1m/s 風向北北東 - Klimat.app

賽前宣言: 希望不是來補考！

賽後評分: 中規中矩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 266.24 km

Nike Vaporfly 4% Flyknit 2代(雪白色) 累積 : 609.0 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Mint Black, Millson Miao 和其他 20 人說推

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Edward H 早安，恭喜渣打馬破PB，真強大。

2020-01-20 09:15 ·

1 個人推

Mint Black 恭喜家毓Sub3,看你笑容滿面，比賽當天應該十拿九穩信心十足了!
有一群神隊友真的好羨慕，祝福新年萬事順心闔家平安~

2020-01-24 13:34 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'13"	00:08'40"
3	04'11"	00:12'51"
4	04'18"	00:17'09"
5	04'05"	00:21'14"
6	04'13"	00:25'27"
7	04'20"	00:29'47"
8	04'18"	00:34'05"
9	04'14"	00:38'19"
10	04'10"	00:42'29"
11	04'14"	00:46'43"
12	04'09"	00:50'52"
13	04'11"	00:55'03"
14	04'13"	00:59'16"
15	04'04"	01:03'20"
16	04'13"	01:07'33"
17	04'18"	01:11'51"
18	04'13"	01:16'04"
19	04'12"	01:20'16"
20	04'16"	01:24'32"
21	04'15"	01:28'47"
22	04'14"	01:33'01"
23	04'07"	01:37'08"
24	04'21"	01:41'29"
25	04'03"	01:45'32"
26	04'16"	01:49'48"
27	04'03"	01:53'51"
28	04'12"	01:58'03"
29	04'13"	02:02'16"
30	04'22"	02:06'38"
31	04'12"	02:10'50"
32	04'10"	02:15'00"
33	04'14"	02:19'14"
34	04'03"	02:23'17"
35	04'19"	02:27'36"
36	04'09"	02:31'45"
37	04'30"	02:36'15"
38	04'09"	02:40'24"
39	04'19"	02:44'43"
40	04'05"	02:48'48"
41	04'17"	02:53'05"
42	04'03"	02:57'08"
42.4	04'09"	02:58'58"