Chen He Built 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

Chen He Built 台南
ID 78764

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全馬 | 05:36:50 | 07:58/km | 第9馬

2020 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	05:36:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'30")

00:33'30" (+00'48")

01:06'23"

10 km

(01:06'23")

00:32'53" (+00'11")

15 km

(01:39'05")

00:32'42"

01:14'04" (+07'41")

20 km

(02:20'27")

00:41'22" (+08'40")

25 km

(03:02'35")

00:42'08" (+09'26")

01:23'50" (+17'27")

30 km

(03:44'17")

00:41'42" (+09'00")

35 km

(04:29'56")

00:45'39" (+12'57")

01:32'45" (+26'22")

40 km

(05:17'02")

00:47'06" (+14'24")

Finish

(05:36:50)

日期: 2020-01-19 06:31 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2932 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 14°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'57")

1000 / 1000

2

06'18"

(13'18")

06'18" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'15"

(19'34")

06'15" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'12"

(25'46")

06'12" (+00'10")

1000 / 4000

5

07'44"

(33'30")

07'44" (+01'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給品不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 112.18 km

Asics SKYSENSOR GLIDE 4 翔走累積 : 330.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'19"	00:13'18"
3	06'16"	00:19'34"
4	06'12"	00:25'46"
5	07'44"	00:33'30"
6	06'05"	00:39'35"
7	06'03"	00:45'38"
8	07'30"	00:53'08"
9	06'19"	00:59'27"
10	06'56"	01:06'23"
11	06'28"	01:12'51"
12	06'21"	01:19'12"
13	07'11"	01:26'23"
14	06'22"	01:32'45"
15	06'20"	01:39'05"
16	07'52"	01:46'57"
17	07'22"	01:54'19"
18	07'16"	02:01'35"
19	10'42"	02:12'17"
20	08'10"	02:20'27"
21	07'19"	02:27'46"
22	08'40"	02:36'26"
23	09'30"	02:45'56"
24	08'07"	02:54'03"
25	08'32"	03:02'35"
26	09'04"	03:11'39"
27	08'16"	03:19'55"
28	08'14"	03:28'09"
29	08'49"	03:36'58"
30	07'19"	03:44'17"
31	08'22"	03:52'39"
32	09'32"	04:02'11"
33	08'44"	04:10'55"
34	09'44"	04:20'39"
35	09'17"	04:29'56"
36	09'17"	04:39'13"
37	09'20"	04:48'33"
38	08'36"	04:57'09"
39	08'56"	05:06'05"
40	10'57"	05:17'02"
41	08'49"	05:25'51"
42	08'28"	05:34'19"
42.3	07'20"	05:36'50"

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朋友動態

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