端 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

端高雄
ID 440624

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恭喜破PB

全馬 | 05:25:51 | 07:43/km | 第8馬

紅瓦厝保生盃

官方成績
日期	2020-01-19
成績	05:25:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'57")

00:32'57"

01:07'42"

10 km

(01:07'42")

00:34'45" (+01'48")

15 km

(01:44'23")

00:36'41" (+03'44")

01:16'13" (+08'31")

20 km

(02:23'55")

00:39'32" (+06'35")

25 km

(03:02'03")

00:38'08" (+05'11")

01:19'16" (+11'34")

30 km

(03:43'11")

00:41'08" (+08'11")

35 km

(04:28'18")

00:45'07" (+12'10")

01:26'09" (+18'27")

40 km

(05:09'20")

00:41'02" (+08'05")

Finish

(05:25:51)

日期: 2020-01-19 06:31 - 天氣: 有風但還是熱 - 平均心率: 157 - 卡路里: 3485 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 14°C - 濕度: 85%

高雄

端

·

高雄

端

·

破PB 😂😂😂
0524

賽後評分: 在地賽事田間路線，車不多補給在地特色
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 164.36 km

HOKA Clifton3小黑桃累積 : 508.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

910112, 楊忠翰和其他 5 人說推

·

Joyce Wu 可喜可賀！

2020-01-19 14:54 ·

鈺仔 👍👍👍👍👍

2020-01-19 18:00 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'22"	00:13'05"
3	06'28"	00:19'33"
4	06'28"	00:26'01"
5	06'56"	00:32'57"
6	06'27"	00:39'24"
7	06'32"	00:45'56"
8	07'33"	00:53'29"
9	06'39"	01:00'08"
10	07'34"	01:07'42"
11	06'59"	01:14'41"
12	06'38"	01:21'19"
13	08'39"	01:29'58"
14	07'12"	01:37'10"
15	07'13"	01:44'23"
16	09'27"	01:53'50"
17	07'04"	02:00'54"
18	07'14"	02:08'08"
19	08'48"	02:16'56"
20	06'59"	02:23'55"
21	06'51"	02:30'46"
22	07'50"	02:38'36"
23	08'47"	02:47'23"
24	07'17"	02:54'40"
25	07'23"	03:02'03"
26	08'42"	03:10'45"
27	07'23"	03:18'08"
28	08'10"	03:26'18"
29	09'10"	03:35'28"
30	07'43"	03:43'11"
31	11'23"	03:54'34"
32	08'20"	04:02'54"
33	08'07"	04:11'01"
34	09'18"	04:20'19"
35	07'59"	04:28'18"
36	07'59"	04:36'17"
37	08'46"	04:45'03"
38	07'55"	04:52'58"
39	08'10"	05:01'08"
40	08'12"	05:09'20"
41	07'20"	05:16'40"
42	07'01"	05:23'41"
42.2	08'53"	05:25'51"

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