左衛門 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門桃園
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半馬 | 01:47:39 | 05:06/km | 第7半馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	01:47:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'51")

00:26'51" (+02'25")

00:52'30" (+03'02")

10 km

(00:52'30")

00:25'39" (+01'13")

15 km

(01:17'32")

00:25'02" (+00'36")

00:49'28"

20 km

(01:41'58")

00:24'26"

Finish

(01:47:39)

日期: 2020-01-19 06:11 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1174 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+01'30")

1000 / 1000

2

05'18"

(11'31")

05'18" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'11"

(16'43")

05'11" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'07"

(21'50")

05'07" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'59"

(26'49")

04'59" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很有經驗的主辦單位
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 116.09 km

adidas adizero boston 7 累積 : 21.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Adam峰, 陳皇儒和其他 1 人說推

·

陳皇儒恭喜高速完賽啊！

2020-01-19 17:19 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'18"	00:11'33"
3	05'12"	00:16'45"
4	05'07"	00:21'52"
5	04'59"	00:26'51"
6	05'11"	00:32'02"
7	05'06"	00:37'08"
8	05'06"	00:42'14"
9	05'07"	00:47'21"
10	05'09"	00:52'30"
11	05'04"	00:57'34"
12	04'59"	01:02'33"
13	04'55"	01:07'28"
14	05'10"	01:12'38"
15	04'54"	01:17'32"
16	05'05"	01:22'37"
17	04'45"	01:27'22"
18	04'53"	01:32'15"
19	04'58"	01:37'13"
20	04'45"	01:41'58"
21	04'43"	01:46'41"
21.2	03'58"	01:47'40"

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