于豪王 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

于豪王台南
ID 429846

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恭喜破PB

半馬 | 02:03:26 | 05:51/km | 第3半馬

紅瓦厝保生盃

官方成績
日期	2020-01-19
成績	02:03:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'40")

00:29'40" (+01'20")

00:59'17" (+01'21")

10 km

(00:59'17")

00:29'37" (+01'17")

15 km

(01:28'53")

00:29'36" (+01'16")

00:57'56"

20 km

(01:57'13")

00:28'20"

Finish

(02:03:26)

日期: 2020-01-19 06:30 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1190 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'53"

(11'58")

05'53" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'52"

(17'50")

05'52" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'50"

(23'40")

05'50" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'58"

(29'39")

05'58" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 97.29 km

Nike Pegasus Turbo 2 累積 : 179.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳沆圳和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'53"	00:11'58"
3	05'52"	00:17'50"
4	05'51"	00:23'41"
5	05'59"	00:29'40"
6	05'57"	00:35'37"
7	05'54"	00:41'31"
8	05'58"	00:47'29"
9	05'45"	00:53'14"
10	06'03"	00:59'17"
11	06'00"	01:05'17"
12	05'46"	01:11'03"
13	05'58"	01:17'01"
14	05'54"	01:22'55"
15	05'58"	01:28'53"
16	06'09"	01:35'02"
17	05'32"	01:40'34"
18	05'36"	01:46'10"
19	05'36"	01:51'46"
20	05'27"	01:57'13"
21	05'14"	02:02'27"
21.2	04'40"	02:03'28"

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