建安 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

建安新竹
ID 51662

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恭喜破PB

半馬 | 01:35:48 | 04:32/km | 第29半馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	01:35:48
總名次	291 / 8289
分組名次	106 / 1786
平均速度	04:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'57")

00:21'57"

00:44'18"

10 km

(00:44'18")

00:22'21" (+00'24")

15 km

(01:07'21")

00:23'03" (+01'06")

00:46'05" (+01'47")

20 km

(01:30'23")

00:23'02" (+01'05")

Finish

(01:35:48)

日期: 2020-01-19 06:10 - 地點: 總統府前 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1563 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

新竹

建安

·

新竹

建安

·

今年半馬結束,小破PB.期許明年能更進一步.

賽前宣言: 第一次參加

賽後評分: 服務人員棒!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 182.45 km

美津濃 WAVE RIDER23 累積 : 63.3 km

TCX 上傳 | 4 years ago

鄧武威, Carol Kuo 和其他 15 人說推

·

觀看另 6 則留言

張文騰（湖口愛跑團）恭喜破百

2020-01-20 14:04 ·

1 個人推

Carol Kuo 厲害呦👍👍

2020-01-21 07:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'19"	00:08'41"
3	04'26"	00:13'07"
4	04'28"	00:17'35"
5	04'22"	00:21'57"
6	04'19"	00:26'16"
7	04'29"	00:30'45"
8	04'31"	00:35'16"
9	04'34"	00:39'50"
10	04'28"	00:44'18"
11	04'35"	00:48'53"
12	04'35"	00:53'28"
13	04'35"	00:58'03"
14	04'42"	01:02'45"
15	04'36"	01:07'21"
16	04'39"	01:12'00"
17	04'29"	01:16'29"
18	04'34"	01:21'03"
19	04'42"	01:25'45"
20	04'38"	01:30'23"
21	04'34"	01:34'57"
21.2	04'08"	01:35'50"

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