brave 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

brave 台北市
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半馬 | 01:45:11 | 04:59/km | 第109半馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	01:45:11
總名次	648 / 8289
分組名次	18 / 228
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'40")

00:25'40" (+01'14")

00:50'06" (+00'42")

10 km

(00:50'06")

00:24'26"

15 km

(01:14'59")

00:24'53" (+00'27")

00:49'24"

20 km

(01:39'30")

00:24'31" (+00'05")

Finish

(01:45:11)

日期: 2020-01-19 06:10 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1050 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	99~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~136	79~89%
3:T乳酸耐力區	136~140	89~92%
4:A無氧耐力區	140~149	92~97.5%
5:I最大耗氧區	149~153	97.5~100%
最大心率為153 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 124.76 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 2038.5 km

Strava 上傳 | 4 years ago

呂理用, jay是跑者和其他 8 人說推

·

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陳良昇恭喜高速完賽🎉🎉🎉

2020-01-20 08:16 ·

1 個人推

倪偉堯恭喜高速完賽

2020-01-20 16:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	04'53"	00:10'29"
3	04'51"	00:15'20"
4	04'59"	00:20'19"
5	05'21"	00:25'40"
6	04'52"	00:30'32"
7	04'47"	00:35'19"
8	05'12"	00:40'31"
9	04'46"	00:45'17"
10	04'49"	00:50'06"
11	04'55"	00:55'01"
12	05'08"	01:00'09"
13	04'52"	01:05'01"
14	05'03"	01:10'04"
15	04'55"	01:14'59"
16	05'06"	01:20'05"
17	04'48"	01:24'53"
18	04'47"	01:29'40"
19	04'53"	01:34'33"
20	04'57"	01:39'30"
21	04'47"	01:44'17"
21.2	04'12"	01:45'13"

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