chi 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

chi 新北市
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chi

100.0 km | 12:42:45 | 07:37/km | 第21馬

2020 新竹縣尖石鄉鎮西堡王者之路~征途超級馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	12:42:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'58")

00:34'58" (+07'51")

01:13'50" (+16'25")

10 km

(01:13'50")

00:38'52" (+11'45")

15 km

(01:55'28")

00:41'38" (+14'31")

01:23'12" (+25'47")

20 km

(02:37'02")

00:41'34" (+14'27")

25 km

(03:04'09")

00:27'07"

00:57'25"

30 km

(03:34'27")

00:30'18" (+03'11")

35 km

(04:18'02")

00:43'35" (+16'28")

01:32'53" (+35'28")

40 km

(05:07'20")

00:49'18" (+22'11")

Finish

(12:42:45)

日期: 2020-01-19 04:59 - 總爬升: 2126 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 3050 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 15°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'10"

(08'10")

08'10" (+02'59")

1000 / 1000

06'19"

(14'30")

06'19" (+01'08")

1000 / 2000

06'59"

(21'30")

06'59" (+01'48")

1000 / 3000

06'52"

(28'22")

06'52" (+01'41")

1000 / 4000

06'34"

(34'57")

06'34" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 好累
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 241.50 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 785.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林建宏, 曾國華和其他 9 人說推

留言

觀看另 1 則留言

John Chen 恭喜chi高速完賽…🎊🎊
超厲害的……
你手錶沒充滿電齁……
跑一半就沒了丫……🤣🤣🤣

2020-01-21 09:17 ·

1 個人推

chi John Chen舊款跑錶蓄電力不夠，只好憑體感走完...
就一路都是山路，不用配速，走就對了...😁😁

2020-01-21 22:20 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	06'20"	00:14'30"
3	07'00"	00:21'30"
4	06'53"	00:28'23"
5	06'35"	00:34'58"
6	07'31"	00:42'29"
7	06'58"	00:49'27"
8	07'15"	00:56'42"
9	09'13"	01:05'55"
10	07'55"	01:13'50"
11	07'49"	01:21'39"
12	07'58"	01:29'37"
13	08'54"	01:38'31"
14	08'33"	01:47'04"
15	08'24"	01:55'28"
16	07'23"	02:02'51"
17	09'11"	02:12'02"
18	08'22"	02:20'24"
19	07'22"	02:27'46"
20	09'16"	02:37'02"
21	05'12"	02:42'14"
22	05'11"	02:47'25"
23	06'03"	02:53'28"
24	05'13"	02:58'41"
25	05'28"	03:04'09"
26	05'40"	03:09'49"
27	06'49"	03:16'38"
28	06'04"	03:22'42"
29	05'43"	03:28'25"
30	06'02"	03:34'27"
31	05'33"	03:40'00"
32	09'58"	03:49'58"
33	08'56"	03:58'54"
34	09'25"	04:08'19"
35	09'43"	04:18'02"
36	10'30"	04:28'32"
37	09'27"	04:37'59"
38	09'29"	04:47'28"
39	09'57"	04:57'25"
40	09'55"	05:07'20"
41	05'41"	05:13'01"
42	08'18"	05:21'19"
43	08'10"	05:29'29"
43.8	11'01"	05:38'44"