張來福 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

張來福基隆
ID 393788

34 位追隨者

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100.0 km | 12:34:20 | 07:32/km | 第5馬

2020 新竹縣尖石鄉鎮西堡王者之路~征途超級馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	12:34:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'57")

00:35'57" (+10'32")

01:09'38" (+16'56")

10 km

(01:09'38")

00:33'41" (+08'16")

15 km

(01:49'51")

00:40'13" (+14'48")

01:21'48" (+29'06")

20 km

(02:31'26")

00:41'35" (+16'10")

25 km

(02:56'51")

00:25'25"

00:52'42"

30 km

(03:24'08")

00:27'17" (+01'52")

35 km

(04:06'31")

00:42'23" (+16'58")

01:31'34" (+38'52")

40 km

(04:55'42")

00:49'11" (+23'46")

45 km

(05:36'38")

00:40'56" (+15'31")

01:20'09" (+27'27")

50 km

(06:15'51")

00:39'13" (+13'48")

55 km

(06:56'08")

00:40'17" (+14'52")

01:11'21" (+18'39")

60 km

(07:27'12")

00:31'04" (+05'39")

65 km

(08:00'50")

00:33'38" (+08'13")

01:03'35" (+10'53")

70 km

(08:30'47")

00:29'57" (+04'32")

75 km

(09:14'45")

00:43'58" (+18'33")

01:36'38" (+43'56")

80 km

(10:07'25")

00:52'40" (+27'15")

85 km

(10:47'06")

00:39'41" (+14'16")

01:11'31" (+18'49")

90 km

(11:18'56")

00:31'50" (+06'25")

95 km

(11:47'47")

00:28'51" (+03'26")

01:02'20" (+09'38")

100 km

(12:21'16")

00:33'29" (+08'04")

Finish

(12:34:20)

日期: 2020-01-19 05:00 - 總爬升: 2840 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 5029 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

賽前宣言: 努力完賽

賽後評分: 心不放棄，身體就會跟隨
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 279.98 km

母子鱷魚夾腳拖 XX個00 累積 : 101.6 km

Strava 上傳 | 4 years ago

曾國華, 李明良和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

林正義恭喜高速完賽

2020-01-20 12:01 ·

1 個人推

陳孫文恭喜厲害完賽

2020-01-20 21:54 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	06'33"	00:14'30"
3	07'15"	00:21'45"
4	06'44"	00:28'29"
5	07'28"	00:35'57"
6	06'56"	00:42'53"
7	06'27"	00:49'20"
8	06'12"	00:55'32"
9	07'25"	01:02'57"
10	06'41"	01:09'38"
11	08'04"	01:17'42"
12	08'28"	01:26'10"
13	07'52"	01:34'02"
14	08'14"	01:42'16"
15	07'35"	01:49'51"
16	07'28"	01:57'19"
17	09'26"	02:06'45"
18	07'49"	02:14'34"
19	07'14"	02:21'48"
20	09'38"	02:31'26"
21	04'38"	02:36'04"
22	04'55"	02:40'59"
23	05'11"	02:46'10"
24	05'07"	02:51'17"
25	05'34"	02:56'51"
26	04'55"	03:01'46"
27	05'28"	03:07'14"
28	05'38"	03:12'52"
29	05'52"	03:18'44"
30	05'24"	03:24'08"
31	05'38"	03:29'46"
32	07'11"	03:36'57"
33	09'26"	03:46'23"
34	10'14"	03:56'37"
35	09'54"	04:06'31"
36	10'29"	04:17'00"
37	10'02"	04:27'02"
38	08'17"	04:35'19"
39	10'57"	04:46'16"
40	09'26"	04:55'42"
41	06'58"	05:02'40"
42	08'17"	05:10'57"
43	07'13"	05:18'10"
44	10'14"	05:28'24"
45	08'14"	05:36'38"
46	10'15"	05:46'53"
47	07'14"	05:54'07"
48	07'18"	06:01'25"
49	06'43"	06:08'08"
50	07'43"	06:15'51"
51	07'43"	06:23'34"
52	09'45"	06:33'19"
53	08'14"	06:41'33"
54	07'18"	06:48'51"
55	07'17"	06:56'08"
56	06'12"	07:02'20"
57	06'29"	07:08'49"
58	05'22"	07:14'11"
59	06'27"	07:20'38"
60	06'34"	07:27'12"
61	07'26"	07:34'38"
62	06'56"	07:41'34"
63	06'07"	07:47'41"
64	07'23"	07:55'04"
65	05'46"	08:00'50"
66	06'02"	08:06'52"
67	06'06"	08:12'58"
68	05'13"	08:18'11"
69	05'07"	08:23'18"
70	07'29"	08:30'47"
71	09'29"	08:40'16"
72	07'38"	08:47'54"
73	07'42"	08:55'36"
74	08'39"	09:04'15"
75	10'30"	09:14'45"
76	09'42"	09:24'27"
77	09'12"	09:33'39"
78	09'49"	09:43'28"
79	12'23"	09:55'51"
80	11'34"	10:07'25"
81	11'28"	10:18'53"
82	08'20"	10:27'13"
83	06'50"	10:34'03"
84	06'55"	10:40'58"
85	06'08"	10:47'06"
86	06'18"	10:53'24"
87	06'22"	10:59'46"
88	06'13"	11:05'59"
89	06'31"	11:12'30"
90	06'26"	11:18'56"
91	06'07"	11:25'03"
92	05'11"	11:30'14"
93	05'53"	11:36'07"
94	05'36"	11:41'43"
95	06'04"	11:47'47"
96	06'07"	11:53'54"
97	06'11"	12:00'05"
98	07'02"	12:07'07"
99	07'06"	12:14'13"
100	07'03"	12:21'16"
101	07'26"	12:28'42"
101.6	09'23"	12:34'20"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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