曾阿龍 2020/01/19 訓練日誌

曾阿龍桃園
ID 4440

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曾阿龍

全馬 | 02:46:51 | 03:57/km | 第43馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	02:46:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'58")

00:18'58" (+00'04")

00:38'19" (+00'07")

10 km

(00:38'19")

00:19'21" (+00'27")

15 km

(00:57'30")

00:19'11" (+00'17")

00:38'16" (+00'04")

20 km

(01:16'35")

00:19'05" (+00'11")

25 km

(01:35'29")

00:18'54"

00:38'12"

30 km

(01:54'47")

00:19'18" (+00'24")

35 km

(02:15'35")

00:20'48" (+01'54")

00:42'26" (+04'14")

40 km

(02:37'13")

00:21'38" (+02'44")

Finish

(02:46:51)

日期: 2020-01-19 06:00 - 卡路里: 2243 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'41"

(03'41")

03'41"

1000 / 1000

03'47"

(07'29")

03'47" (+00'06")

1000 / 2000

03'49"

(11'18")

03'49" (+00'08")

1000 / 3000

03'47"

(15'06")

03'47" (+00'06")

1000 / 4000

03'51"

(18'58")

03'51" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

曾阿龍

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桃園

曾阿龍

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桃園

曾阿龍

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桃園

曾阿龍

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桃園

曾阿龍

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賽後評分: 後段進終點跟半馬人擠在一起，不是適合拼成績賽道規劃。
給 3 星

1月累積里程 : 545.19 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

深般若, 鐵腿J弟和其他 11 人說推

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Gordon sung 超強的啦

2020-01-21 07:02 ·

1 個人推

張阿元超猛

2020-01-21 10:04 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'42"	00:03'42"
2	03'47"	00:07'29"
3	03'49"	00:11'18"
4	03'48"	00:15'06"
5	03'52"	00:18'58"
6	03'53"	00:22'51"
7	03'49"	00:26'40"
8	03'52"	00:30'32"
9	03'55"	00:34'27"
10	03'52"	00:38'19"
11	03'55"	00:42'14"
12	03'52"	00:46'06"
13	03'51"	00:49'57"
14	03'49"	00:53'46"
15	03'44"	00:57'30"
16	03'48"	01:01'18"
17	03'49"	01:05'07"
18	03'50"	01:08'57"
19	03'49"	01:12'46"
20	03'49"	01:16'35"
21	03'52"	01:20'27"
22	03'41"	01:24'08"
23	03'46"	01:27'54"
24	03'47"	01:31'41"
25	03'48"	01:35'29"
26	03'50"	01:39'19"
27	03'52"	01:43'11"
28	03'50"	01:47'01"
29	03'53"	01:50'54"
30	03'53"	01:54'47"
31	03'56"	01:58'43"
32	03'49"	02:02'32"
33	03'55"	02:06'27"
34	04'05"	02:10'32"
35	05'03"	02:15'35"
36	04'32"	02:20'07"
37	04'31"	02:24'38"
38	04'16"	02:28'54"
39	04'09"	02:33'03"
40	04'10"	02:37'13"
41	04'00"	02:41'13"
42	03'55"	02:45'08"
42.5	03'31"	02:46'49"