25.0 km | 02:44:02 | 06:33/km日期: 2014-08-24 17:42 - 地點: 曹公圳巡巡禮 - 天氣: 熱，偶有細雨 - 平均心率: 123 - 卡路里: 1902 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 81%
Pace: 05'51" / 05'33" / 05'29" / 05'39" / 05'35" / 06'06" / 06'23" / 06'13" / 06'08" / 05'25" / 06'36" / 06'27" / 07'10" / 07'51" / 03'43" / 06'25" / 07'33" / 06'51" / 07'32" / 07'20" / 08'08" / 06'52" / 07'59" / 07'00" / 07'33" / 00'00" /
為了克服惰性，故意將路線拉遠想要完成 25K，
不過體力真的很差，短短的二十五停錶、步兵無數次，
這樣的體別說上星期的都蘭馬，
就連最普通的賽事都無法全程用跑的完成吧~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
200.00 km 
Mizuno Wave Idaten DYNA 累積 :
773.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'51" | 00:05'51" |
| 2 | 05'33" | 00:11'24" |
| 3 | 05'29" | 00:16'53" |
| 4 | 05'39" | 00:22'32" |
| 5 | 05'35" | 00:28'07" |
| 6 | 06'06" | 00:34'13" |
| 7 | 06'23" | 00:40'36" |
| 8 | 06'13" | 00:46'49" |
| 9 | 06'08" | 00:52'57" |
| 10 | 05'25" | 00:58'22" |
| 11 | 06'36" | 01:04'58" |
| 12 | 06'27" | 01:11'25" |
| 13 | 07'10" | 01:18'35" |
| 14 | 07'51" | 01:26'26" |
| 15 | 03'43" | 01:30'09" |
| 16 | 06'25" | 01:36'34" |
| 17 | 07'33" | 01:44'07" |
| 18 | 06'51" | 01:50'58" |
| 19 | 07'32" | 01:58'30" |
| 20 | 07'20" | 02:05'50" |
| 21 | 08'08" | 02:13'58" |
| 22 | 06'52" | 02:20'50" |
| 23 | 07'59" | 02:28'49" |
| 24 | 07'00" | 02:35'49" |
| 25 | 07'33" | 02:43'22" |
| 24.9 | -9'-31" | 02:44'02" |
留言 
