Eric Tsai 2020/02/02 訓練日誌

Eric Tsai 新竹
ID 196842

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Eric Tsai

全馬 | 03:19:59 | 04:44/km | 第37馬

2020 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2020-02-02
成績	03:19:59
總名次	3 / 831
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'45")

00:22'45" (+00'34")

00:45'17"

10 km

(00:45'17")

00:22'32" (+00'21")

15 km

(01:07'44")

00:22'27" (+00'16")

00:46'35" (+01'18")

20 km

(01:31'52")

00:24'08" (+01'57")

25 km

(01:54'03")

00:22'11"

00:46'03" (+00'46")

30 km

(02:17'55")

00:23'52" (+01'41")

35 km

(02:42'50")

00:24'55" (+02'44")

00:50'54" (+05'37")

40 km

(03:08'49")

00:25'59" (+03'48")

Finish

(03:19:59)

日期: 2020-02-02 07:00 - 總爬升: 534 m - 地點: 大湖酒莊 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1901 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 12°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'23"

(05'23")

05'23" (+01'41")

1000 / 1000

04'12"

(09'36")

04'12" (+00'30")

1000 / 2000

04'29"

(14'05")

04'29" (+00'47")

1000 / 3000

04'17"

(18'23")

04'17" (+00'35")

1000 / 4000

04'22"

(22'45")

04'22" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Eric Tsai

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新竹

Eric Tsai

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過年沒什麼跑量，加上為年後山路馬，實在不容易，剩8k大腿抽筋著緩跑回來，也算是初體驗吧XD

#想跑揪約咖
#動就對 #動魂

賽後評分: 今年會場場地、路線有不錯的變化、獎盃也有特色、完賽補給多樣性，小而美馬拉松賽事典範!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 379.08 km

鱷魚母子 11 累積 : 4004.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

徐世宗, Alan Chen 和其他 17 人說推

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觀看另 4 則留言

黃智宏至少輕鬆總三入袋

2020-02-03 16:25 ·

1 個人推

Eric Tsai @家逯哥謝謝差強人意^^

2020-02-03 16:34 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	04'12"	00:09'36"
3	04'29"	00:14'05"
4	04'18"	00:18'23"
5	04'22"	00:22'45"
6	04'22"	00:27'07"
7	04'38"	00:31'45"
8	05'25"	00:37'10"
9	04'21"	00:41'31"
10	03'46"	00:45'17"
11	04'02"	00:49'19"
12	04'54"	00:54'13"
13	04'31"	00:58'44"
14	04'45"	01:03'29"
15	04'15"	01:07'44"
16	04'45"	01:12'29"
17	04'05"	01:16'34"
18	04'21"	01:20'55"
19	05'56"	01:26'51"
20	05'01"	01:31'52"
21	04'51"	01:36'43"
22	04'37"	01:41'20"
23	04'08"	01:45'28"
24	04'13"	01:49'41"
25	04'22"	01:54'03"
26	04'41"	01:58'44"
27	04'57"	02:03'41"
28	04'43"	02:08'24"
29	05'02"	02:13'26"
30	04'29"	02:17'55"
31	05'06"	02:23'01"
32	04'43"	02:27'44"
33	05'19"	02:33'03"
34	06'05"	02:39'08"
35	03'42"	02:42'50"
36	05'16"	02:48'06"
37	05'36"	02:53'42"
38	04'53"	02:58'35"
39	05'01"	03:03'36"
40	05'13"	03:08'49"
41	05'17"	03:14'06"
42	04'54"	03:19'00"
42.2	04'16"	03:19'53"