堂哥 2020/02/02 訓練日誌

堂哥台北市
ID 3353

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堂哥

全馬 | 06:04:37 | 08:38/km | 第236馬

2020 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2020-02-02
成績	06:04:37
總名次	487 / 832
分組名次	67 / 117
平均速度	08:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'58")

00:35'58"

01:14'55"

10 km

(01:14'55")

00:38'57" (+02'59")

15 km

(01:52'35")

00:37'40" (+01'42")

01:21'44" (+06'49")

20 km

(02:36'39")

00:44'04" (+08'06")

25 km

(03:19'05")

00:42'26" (+06'28")

01:24'48" (+09'53")

30 km

(04:01'27")

00:42'22" (+06'24")

35 km

(04:51'53")

00:50'26" (+14'28")

01:37'56" (+23'01")

40 km

(05:39'23")

00:47'30" (+11'32")

Finish

(06:04:37)

日期: 2020-02-02 07:01 - 總爬升: 790 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 3101 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 12°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'52"

(07'52")

07'52" (+01'35")

1000 / 1000

07'02"

(14'54")

07'02" (+00'45")

1000 / 2000

07'02"

(21'57")

07'02" (+00'45")

1000 / 3000

07'01"

(28'58")

07'01" (+00'44")

1000 / 4000

06'58"

(35'57")

06'58" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 355.08 km

New Balance M860BG8 累積 : 928.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾, 元鴻和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	07'03"	00:14'56"
3	07'02"	00:21'58"
4	07'01"	00:28'59"
5	06'59"	00:35'58"
6	06'55"	00:42'53"
7	06'55"	00:49'48"
8	09'10"	00:58'58"
9	09'39"	01:08'37"
10	06'18"	01:14'55"
11	06'33"	01:21'28"
12	07'46"	01:29'14"
13	06'50"	01:36'04"
14	07'20"	01:43'24"
15	09'11"	01:52'35"
16	07'22"	01:59'57"
17	07'17"	02:07'14"
18	10'44"	02:17'58"
19	11'01"	02:28'59"
20	07'40"	02:36'39"
21	07'48"	02:44'27"
22	11'35"	02:56'02"
23	07'17"	03:03'19"
24	06'38"	03:09'57"
25	09'08"	03:19'05"
26	09'04"	03:28'09"
27	08'18"	03:36'27"
28	07'28"	03:43'55"
29	09'20"	03:53'15"
30	08'12"	04:01'27"
31	08'03"	04:09'30"
32	07'06"	04:16'36"
33	11'07"	04:27'43"
34	10'44"	04:38'27"
35	13'26"	04:51'53"
36	07'32"	04:59'25"
37	08'38"	05:08'03"
38	11'52"	05:19'55"
39	09'39"	05:29'34"
40	09'49"	05:39'23"
41	08'07"	05:47'30"
42	09'17"	05:56'47"
42.8	09'39"	06:04'45"