wa sa bi 2020/02/02 訓練日誌

wa sa bi 台中
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wa sa bi

全馬 | 05:24:39 | 07:41/km | 第72馬

2020 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2020-02-02
成績	05:24:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'02")

00:32'02"

01:08'40"

10 km

(01:08'40")

00:36'38" (+04'36")

15 km

(01:43'23")

00:34'43" (+02'41")

01:16'22" (+07'42")

20 km

(02:25'02")

00:41'39" (+09'37")

25 km

(02:59'55")

00:34'53" (+02'51")

01:13'53" (+05'13")

30 km

(03:38'55")

00:39'00" (+06'58")

35 km

(04:19'15")

00:40'20" (+08'18")

01:19'16" (+10'36")

40 km

(04:58'11")

00:38'56" (+06'54")

Finish

(05:24:39)

日期: 2020-02-02 07:00 - 總爬升: 571 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1996 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 12°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'17"

(07'17")

07'17" (+02'34")

1000 / 1000

05'54"

(13'12")

05'54" (+01'11")

1000 / 2000

06'23"

(19'36")

06'23" (+01'40")

1000 / 3000

06'30"

(26'07")

06'30" (+01'47")

1000 / 4000

05'53"

(32'00")

05'53" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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超讚的補給

賽前宣言: 吃草莓

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 1077.63 km

不魯可斯 L6灰色累積 : 336.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Tēⁿ Tiok-àn, Lulu Lu 和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	05'55"	00:13'14"
3	06'24"	00:19'38"
4	06'30"	00:26'08"
5	05'54"	00:32'02"
6	10'40"	00:42'42"
7	06'39"	00:49'21"
8	07'06"	00:56'27"
9	07'30"	01:03'57"
10	04'43"	01:08'40"
11	06'26"	01:15'06"
12	07'11"	01:22'17"
13	05'46"	01:28'03"
14	07'32"	01:35'35"
15	07'48"	01:43'23"
16	07'18"	01:50'41"
17	07'10"	01:57'51"
18	08'22"	02:06'13"
19	11'46"	02:17'59"
20	07'03"	02:25'02"
21	07'10"	02:32'12"
22	08'20"	02:40'32"
23	05'29"	02:46'01"
24	06'13"	02:52'14"
25	07'41"	02:59'55"
26	07'43"	03:07'38"
27	08'14"	03:15'52"
28	06'03"	03:21'55"
29	09'35"	03:31'30"
30	07'25"	03:38'55"
31	07'57"	03:46'52"
32	06'56"	03:53'48"
33	07'32"	04:01'20"
34	08'20"	04:09'40"
35	09'35"	04:19'15"
36	05'42"	04:24'57"
37	05'36"	04:30'33"
38	11'54"	04:42'27"
39	06'37"	04:49'04"
40	09'07"	04:58'11"
41	07'56"	05:06'07"
42	06'33"	05:12'40"
43	41'37"	05:54'17"
43.0	11'03"	05:54'22"