莊啟仁 2020/02/02 訓練日誌

莊啟仁新北市
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莊啟仁

全馬 | 03:54:14 | 05:33/km | 第118馬

2020 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2020-02-02
成績	03:54:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'20")

00:25'20" (+00'18")

00:52'43" (+00'09")

10 km

(00:52'43")

00:27'23" (+02'21")

15 km

(01:20'36")

00:27'53" (+02'51")

00:56'19" (+03'45")

20 km

(01:49'02")

00:28'26" (+03'24")

25 km

(02:14'04")

00:25'02"

00:52'34"

30 km

(02:41'36")

00:27'32" (+02'30")

35 km

(03:12'01")

00:30'25" (+05'23")

00:57'24" (+04'50")

40 km

(03:39'00")

00:26'59" (+01'57")

Finish

(03:54:14)

日期: 2020-02-02 07:00 - 總爬升: 596 m - 地點: 大湖酒莊 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 125 - 卡路里: 2856 Cal - 總步數: 40582 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 92%

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幸福旅跑列車，第382次平安進站嘍🚂🚂🚂

賽後評分: 優質賽事力推
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 419.77 km

母子鱷魚夾腳拖夾腳拖累積 : 33204.9 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

陳宏育, ChiangYu🆕♾ 和其他 8 人說推

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張清榮恭喜高速完賽，漂亮，加油，加油

2020-02-02 20:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	04'52"	00:10'29"
3	04'54"	00:15'23"
4	04'55"	00:20'18"
5	05'02"	00:25'20"
6	05'11"	00:30'31"
7	05'30"	00:36'01"
8	06'22"	00:42'23"
9	05'55"	00:48'18"
10	04'25"	00:52'43"
11	04'47"	00:57'30"
12	06'05"	01:03'35"
13	05'02"	01:08'37"
14	07'16"	01:15'53"
15	04'43"	01:20'36"
16	05'18"	01:25'54"
17	04'30"	01:30'24"
18	05'06"	01:35'30"
19	07'30"	01:43'00"
20	06'02"	01:49'02"
21	05'40"	01:54'42"
22	05'29"	02:00'11"
23	04'33"	02:04'44"
24	04'37"	02:09'21"
25	04'43"	02:14'04"
26	06'00"	02:20'04"
27	05'30"	02:25'34"
28	05'04"	02:30'38"
29	05'50"	02:36'28"
30	05'08"	02:41'36"
31	05'54"	02:47'30"
32	05'49"	02:53'19"
33	05'51"	02:59'10"
34	07'00"	03:06'10"
35	05'51"	03:12'01"
36	04'48"	03:16'49"
37	05'13"	03:22'02"
38	05'53"	03:27'55"
39	05'11"	03:33'06"
40	05'54"	03:39'00"
41	05'59"	03:44'59"
42	05'53"	03:50'52"
42.3	10'46"	03:54'14"