張芳銘 2020/02/02 訓練日誌 | Marathon's World

張芳銘新北市
ID 95224

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全馬 | 06:12:11 | 08:49/km | 第48馬

2020 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2020-02-02
成績	06:12:11
總名次	499 / 832
分組名次	151 / 241
平均速度	08:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'36")

00:34'36"

01:14'54"

10 km

(01:14'54")

00:40'18" (+05'42")

15 km

(01:50'20")

00:35'26" (+00'50")

01:18'17" (+03'23")

20 km

(02:33'11")

00:42'51" (+08'15")

25 km

(03:22'01")

00:48'50" (+14'14")

01:27'59" (+13'05")

30 km

(04:01'10")

00:39'09" (+04'33")

35 km

(04:48'32")

00:47'22" (+12'46")

01:37'24" (+22'30")

40 km

(05:38'34")

00:50'02" (+15'26")

Finish

(06:12:11)

日期: 2020-02-02 07:00 - 總爬升: 555 m - 地點: 苗栗大湖鄉 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2601 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 12°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'25"

(08'25")

08'25" (+03'39")

1000 / 1000

2

06'02"

(14'28")

06'02" (+01'16")

1000 / 2000

3

06'11"

(20'39")

06'11" (+01'25")

1000 / 3000

4

08'05"

(28'45")

08'05" (+03'19")

1000 / 4000

5

05'51"

(34'36")

05'51" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

張芳銘

·

歡樂馬

賽前宣言: 瘋狂亞比路跑社團跑

賽後評分: 小而美賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 225.57 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾, Jason Hsu 和其他 3 人說推

·

:郭建宏小芳芳晚安運動快樂，恭喜漂亮的完賽

2020-02-02 22:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'25"	00:08'25"
2	06'03"	00:14'28"
3	06'11"	00:20'39"
4	08'06"	00:28'45"
5	05'51"	00:34'36"
6	11'37"	00:46'13"
7	06'10"	00:52'23"
8	06'47"	00:59'10"
9	10'58"	01:10'08"
10	04'46"	01:14'54"
11	05'54"	01:20'48"
12	10'31"	01:31'19"
13	05'29"	01:36'48"
14	05'22"	01:42'10"
15	08'10"	01:50'20"
16	05'54"	01:56'14"
17	07'16"	02:03'30"
18	08'57"	02:12'27"
19	10'34"	02:23'01"
20	10'10"	02:33'11"
21	10'34"	02:43'45"
22	19'17"	03:03'02"
23	07'19"	03:10'21"
24	05'17"	03:15'38"
25	06'23"	03:22'01"
26	07'30"	03:29'31"
27	08'37"	03:38'08"
28	06'14"	03:44'22"
29	05'37"	03:49'59"
30	11'11"	04:01'10"
31	07'05"	04:08'15"
32	08'27"	04:16'42"
33	09'28"	04:26'10"
34	10'22"	04:36'32"
35	12'00"	04:48'32"
36	09'09"	04:57'41"
37	09'41"	05:07'22"
38	10'44"	05:18'06"
39	10'30"	05:28'36"
40	09'58"	05:38'34"
41	11'18"	05:49'52"
42	10'31"	06:00'23"
43	09'57"	06:10'20"
43.2	10'50"	06:12'20"

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